“Her sigara kansere adım adım yaklaştırır”
“Sigara icen her 4 kişiden biri, yaşamının beklenenden daha erken bir doneminde hayata veda etmektedir. Ulkemizde her yıl 120 bin kişi sigaraya bağlı nedenlerden olmektedir (trafik kazası nedeniyle olenlerin 12-13 katı!!!)
Her sigara sizi kansere bir adım daha yaklaştırır. Sigara icen bir insanın akciğer kanserine yakalanma olasılığı, icmeyen birine gore tam 20 kat fazladır.
Genel kanının aksine, sigara yalnızca akciğerde değil, diğer pek cok organda da kansere yol acar:
Ağız
Dil
Gırtlak
Soluk borusu
Yemek borusu
Mide
Pankreas
Bobrek
Mesane
Rahim ağzı
“Akciğer kanserinin sorumlusu”
Kronik bronşit ve amfizemin başlıca sebebi sigaradır. Bu hastalıklar, kişiyi yatağa ve oksijene bağımlı hale getirebilmektedir. Sigara, akciğerin doğal savunma sistemini bozar, solunum yollarını kaplayan titrek tuylerin felce uğramasına neden olur, zaturre gibi mikrobik hastalıklara yakalanma riskini arttırır. Sigara, kalp krizi riskini 3 kat arttırır, yuksek tansiyona yol acabilir.
Sigara, damar tıkanıklığına, el ve ayaklarda gangrene ve bunun sonucunda bu uzuvların kesilmesine yol acabilir. Sigara, cildi erken yaşlandırır. Sigara, mide rahatsızlıklarına yol acabilir. Sigara, vucutta C vitamininin tuketilmesine, ve bu vitaminin eksikliği sonucu hastalıklara eğilimin artmasına neden olur. Hamilelikte sigara icilmesi duşuğe, erken doğuma, bebeğin kucuk doğmasına neden olabilir. Bu bebeklerde ileride astım ve allerjik rahatsızlıkların gelişme olasılığı artar.
“Sigara icerek cocuğunuza kotu ornek olmayın”
Anne veya babası sigara icen cocuklarda oksuruk, hırıltı, astım, sinuzit, bademcik ve orta kulak sorunları daha sık gorulmektedir. Sigara, cinsel organlara giden kan miktarını azaltarak iktidarsızlığa neden olabilir, seks hormonlarının azalmasına ve spermlere zarar vererek kısırlığa neden olabilir.
Sigarayla alınan karbonmonoksit gazı, hucrelere oksijen taşınmasını engeller.
Sigara, yalnız icene değil, cevresindekilere de ciddi boyutlarda zarar vermektedir. Sigara dumanıyla ortama yayılan zararlı maddeler, hem nefes almayla, hem de ciltten emilerek kana karışmaktadır. Ortamda icilen her 5 sigara, icmeyenlerin 1 sigara icmesine neden olur. Sigara icerek cocuklarınıza kotu ornek olduğunuzu unutmayın. Sigara icenlere bazı durumlarda ikinci sınıf vatandaş muamelesi yapılabilmektedir.
“Lıght” (hafif) sigara da zararlıdır”
Sigara icenlerin coğu, “light” ya da “mild” sigaraların daha az zararlı olduğunu duşunur. Oysa İngilizce’de “hafif” anlamına gelen light sigaralar, normal sigaralar kadar, hatta belki biraz daha fazla zararlıdır. Coğu light sigaradaki tutun miktarı, normal sigaralardaki kadardır. Light sigaralar normal sigaralara oranla daha az katran iceriyor olabilirler. Ancak sigara, hem ruhsal, hem fiziksel bağımlılık yapabilen bir maddedir ve kişi light sigara icmeye başlasa da vucudunun alışık olduğu nikotin miktarı değişmez. Bu nedenle sigara bağımlısı, nikotin ihtiyacını light sigarayı daha derine cekmekle, sigaradan daha uzun nefesler almakla, sigarayı sonuna kadar icmekle ya da ice cekilen nefesi daha uzun sure akciğerde tutmakla gidermeye calışır. Hatta bazen kişi gunde birkac adet daha fazla light sigara icme ihtiyacı bile duyabilir. Bu şekilde gunluk toplam nikotin gereksinimini telafi etmiş olur.
Dunya Sağlık Orgutu’ne gore, sigara dunyadaki en onemli ikinci olum nedenidir. Sayısız hastalığa neden olabilir. “Zararsız” ya da “az zararlı” sigara yoktur. Duşuk ya da yuksek katranlı, light ya da normal, tum sigaralar ciddi sağlık sorunlarına yol acabilmektedir. Sadece akciğerlerde değil, vucudun neredeyse tum organlarında hasar yapabilen sigaranın zararlarından korunmak isteniyorsa, yapılacak en iyi şey sigarayı azaltmak ya da “daha hafifine” gecmek değil, sigarayı tamamen bırakmak olmalıdır.
Sigarayı bıraktığınızda:
12-24 saat icinde nikotin ve karbonmonoksitin etkisi kaybolur.
1-2 gun icinde tat ve koku alma duyularınız duzelir.
6 hafta icinde bağışıklığı baskılayıcı etki ortadan kalkar.
Sigaranın yola actığı hastalıklara yakalanma riskiniz azalır.
Sigarayı bıraktıktan sonraki 1 gun icinde kalp krizi gecirme riskiniz yarı yarıya azalır.
Solunum fonksiyonlarınızdaki hızlı gerileme duzelir.
Fiziksel kapasitenizde artış olur, daha aktif bir insan haline gelirsiniz.
Zamanla dişlerinizdeki ve cildinizdeki nikotine bağlı lekeler kaybolur.
Bir sure oksuruk ve balgam miktarınızda artış olabilir. Sanılanın aksine bu bir iyileşme belirtisidir, bronşlarınızdaki titrek tuylerin iyileşip solunum yollarınızın temizlenmeye başladığını gosterir.
Sigarayı bırakmada yardımcı altın 9 oneri..
1- Sigarayı bırakmak icin sağlığınızı kaybetmeyi beklemeyin.
2- Kendinize guvenin.
3- Kararlı olun. Cevrenizdeki sigara tiryakilerinin sizi yanlış yonlendirmelerine izin vermeyin.
4- Yakınlarınızın desteğini isteyin. Mumkunse ailenizde ya da arkadaş cevresindeki bir sigara icicisiyle beraber sigarayı bırakın.
5- Sigara icenlerden ve sigara icilen ortamlardan uzak durun.
6- Alkol, kahve gibi sigara icme isteğinizi arttıran uyaranları tercih etmeyin.
7- Evinizde ve işyerinizdeki kulluk, cakmak gibi eşyaları ortadan kaldırın.
8- Sigara icme arzusu duyduğunuzda, ortam değiştirin, şekersiz ciklet ciğneyin, yavaş yavaş su icin.
9- Sigarasız yaşamın getirdiklerini duşunun. Artık daha sağlıklı bir insan olmanın tadını cıkarın.
Kendinize guvenin, istiyorsanız başarabilirsiniz!

kaynak:bizimsaglik