ne kadar su icmeliyiz, sebepleri, etkileri, oneriler, tavsiyeler, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz




Sevgili melekler,
Kimimiz bardak bardak su icmemize karşın kimimiz su icmeyi bile unuturuz gun icinde.Buna rağmen sağlık değerlerinde bir farklılık cıkmaz .Acaba bunun nedeni nedir?Su icmenin bir sınırı var mıdır?


Gercekten de insanlar arasında, alınan gunluk su miktarı olarak cok farklılıklar vardır. Ne var ki araştırıldığında, bu insanların vucut su bileşimleri arasında cok buyuk bir fark yoktur. Peki bu durum nasıl oluyor. Az su ictiğini soyleyenlerin diğer gıdalar ve vucudundaki aktif sabit ic dengeleri ile su dengelerini sağlamaktadırlar. Hayat icin vazgecilmez olan suyun miktarını, vucutta ayar eden bir cok mekanizma vardır. Evet su hayattır, ayrıca solunum ve idrar yolları hastalıklarında ve kabızlıkta belki de birinci ilactır. Sabah kalkıp elimizi-yuzumuzu yıkayıp dişlerimizi fırcalayınca fark ederiz ki gece boyunca su alamayan ve solunum yolları, cilt ve bobrekler ile su kaybeden vucudumuz, bize su ic emri gondermeye başlamıştır. Ama bir-iki bardak su ile ama cay – corba veya meyve suyu ile bunu gideririz. Yahut terleyince veya aktivite artışı sonrası bol bol su icme emri verir susama merkezimiz. Ufacık bir cocuk susayınca bunu hemen belli eder, susama hissi giderilene kadar da bunu belli eder. Yani vucudumuzun ayar mekanizmaları bizi hemen uyarır. Bu mukemmel ayarlı susama merkezimiz dışında ek bir uyarıya gerek yoktur. Susama hissi dışında bol sıvı alımı, bazı durumlar (spor sırasındaki kayıplar, kabızlık, ishal, ateşli hastalıklar, solunum yolu ve idrar yollar hastalıkları) dışında gerekli de değildir.

Bizi uyaran bu ayar mekanizmalarına uymak dışında, her gun, ekstradan 2-3 litre su icmeye zorlanmamız cok mantıklı değildir; ayrıca insani de değildir ve uzun vadede bıktırıcıdır. Bizi sık sık tuvalete taşımak, ayakta cok kalıyorsak odemi arttırmak ve belki de hafif bir su zehirlenmesi-yuklenmesine yol acmaktan başka hicbir işe de yaramaz.
Sık sorulan bir soru da ılık su icmek, limonlu su icmek...faydalı mıdır; elbette su hayattır ve gerektiği miktarda alınmalıdır ama bunu vucudumuzun ihtiyacına, keyfimize-zevkimize gore yapsak daha iyi olmaz mı?!

Cay, meyve suyu, corba, karpuz...icindeki su ile de vucudumuz su ihtiyacını karşılayabilir. Zaten bunların icindeki su veya bu gıdaların vucutta yakılması sırasında oluşan su vucudumuza yetmiyorsa cok iyi ayarlanmış mekanizmalar bize su ic emri vereceklerdir.

Sonuc:

Zayıflamak icin aşırı bol su icmenin, hicbir mantıklı – bilimsel acıklaması yoktur. Bilim ve vucudunuzun belirlediği ihtiyacınız size yol gosterecektir.