Bu havalarda cekilen en buyuk sıkıntılardan biri gece cekilen uykusuzluklardır melekler.Sağa don sola don bir turlu uyunmaz sıcaklardan...
Ancak onun da bazı careleri var melekler.Bakın size bir kac oneri
•Yatak odalarımızın yeri cok onemlidir. Yatak odasının oğleden sonra guneş almayan, iyi havalandırılan bir oda olması tercih edilmelidir.
•Klima kullanımı tavsiye edilebilir ancak cok duşuk ısılara ve doğrudan uzerimize gelecek şekilde ayarlanmış klimalar, sağlığımız icin tehlikeli durumlara sebebiyet verebilir. Klima kullanırken amacımız soğutmak değil, ortamı optimum ısıda tutmak olmalıdır.
•Yatak odalarının basit ve sadece uykuya hizmet etmek icin tasarlanmış olması; odada televizyon, kitap, bilgisayar ya da kurutulan camaşırlar olmaması gerekiyor.
•Uykuya dalabilmek ve uykuyu surdurmek icin yatak odamızın karanlık olması da bir başka gereklilik.
•Akşamları yapılan spor, adrenalin seviyemizi yukselterek uykuya dalmamızı zorlaştırabilir. Bu nedenle sporu gunun daha erken saatlerinde yapmayı tercih etmek gerekiyor.
•Vucut ısımızı yukseltecek kalın, naylon pijamalardan, battaniyelerden uzak durulmalıdır.
•Uyumak uzere yatıldığında gunun muhasebesini ya da ertesi gunun planını yapmak da uykuya engel olabilir.
•Uyumadan uc saat oncesinde yemek yemenin bırakılması gerekir.
•Yatmadan once alınacak ılık bir duş en etkili yontemlerden biridir. Ilık duş, vucut ısımızı duşurmeye yardımcı olur. Bu yontem cocuklar icin de gecerlidir, cocuklarınıza da yatmadan once duş aldırabilirsiniz.
•Cocuklar rahat uyusun diye, uyku saatlerinden hemen once oyun oynatarak yorulmalarını, enerji harcamalarını sağlamak doğru bilinen bir yanlıştır. Cunku yoğun fiziksel aktivite sonucu vucutta yukselen adrenalinin normal duzeye de inmesi icin belli bir surenin gecmesi gerekir. Bu surec boyunca cocuklar uykuya dalamaz.