Beyniniz dinlendiren şarkılar epey geniş bir başlık ama bu yazımızda size guzel şarkılardan değil, bilim insanlarının yaptıkları calışma sonucu keşfettikleri muziklerden bahsedeceğiz. Yapılan calışmada, son derece yoğun stres yaşayan kişilerde bile bu muziklerin kaygı oranını buyuk oranda azalttığı goruldu. Gelin biraz stresten bahsedelim, yapılan calışmayı inceleyelim ve sonunda kendimizi beyninizi dinlendiren şarkılara bırakalım.
Beyninizi dinlendiren şarkılar: We Can Fly - Rue du Soleil Canzonetta Sull ’aria - Mozart Someone Like You - Adele Pure Shores - All Saints Please Don ’t Go - Barcelona Strawberry Swing - Coldplay Watermark - Enya Mellomaniac (Chill Out Mix) - DJ Shah Electra - Airstream Weightless - Marconi Union Bonus: Weightless 10 saatlik ozel versiyon Oncelikle stres nedir?
En temel tanımıyla stres, zihinsel ya da duygusal olan bir baskı ile baş edememe hissidir. Bu tur bir baskı hissetiğimiz zaman vucudumuz stres hormonu salgılamaya başlar. Bu hormonların sonucu olarak kac ya da savaş moduna geceriz. Ne kacabildiğimiz ne de savaşabildiğimiz durumlar ise stresi buyutur de buyutur.
Aslında stres hormonu evrimsel olarak bizi hayatta tutmuştur. Cangılın ortasında bir kaplanla karşılaştığımız zaman salgılanan stres hormonu sayesinde kactık ve salgılanan adrenalin sayesinde cok daha hızlı bir şekilde koştuk. Farklı bir durumda ise savaşarak cok daha guclu cıktık. Atalarımızın kaplan gordukce yaşadığı ender bir olay olan stres, maalesef artık sık sık bizimle. Yani devamlı duygusal ve zihinsel kaplanlarla mucadele ediyoruz.
Stres yonetimi mumkun mu?
Aslında yapmamız gereken, bizi strese sokan şeylerden ve durumlardan kacarak huzurlu hayatımıza geri donmektir. Ancak artık gunumuz koşullarında hayatın kendisi bir stres nedeni olduğu icin maalesef kacma şansımız olmuyor. Bu nedenle uzmanlar, artık stresten kacmak yerine stres yonetimi uygulanmasını tavsiye ediyorlar.
Kotu bir ilişkiniz varsa ayrılır, işiniz kotuyse yeni bir iş bulursunuz; bunlar kolay. Ancak ne yaparsak yapalım hayatımızdan cıkaramadığımız stres unsurları da var. Herkesin kendine ozel bir unsuru olduğu icin ornekleri sizin hayal gucunuze bırakıyoruz. Bu noktada stres yonetimi uygulamanın en onemli adımı, stresin kaynağını tespit etmek ve eğer kacamıyorsak kabul etmektir.
Kabul edin, stres var ve orada duruyor. Eğer tamamen kacamıyorsanız onu yonetmeniz gerekiyor. Bedensel ve zihinsel rahatlama yontemleri keşfetmelisiniz. Kimse yapmıyorsa kendiniz kendinizi rahatlatmalısınız ve gerektiği zaman bir uzmandan yardım almalısınız. Ses terapisi olarak adlandırılan bir yontem, kişinin kendi kendine uygulayabileceği en başarılı stres yonetimi yontemlerinden birini sunuyor.
Ses terapisi ile kaygılarınızdan kurtulun:
İngiltere ’de bulunan Mindlab International isimli bir araştırma merkezindeki norobilimciler, katılımcıları strese sokacak sorularla dolu bir bulmaca hazırladılar. Bulmaca cozdukleri sırada tum katılımcıların kaygı durumunu gozlemleyebiliyorlardı. Calışmaya bir değişken ekledikler ve bir gruba muzik dinlettiler.
Katılımcılar iki gruba ayrıldı ve ikisi de bulmaca cozduğu sırada bir grup sessiz bırakılırken bir gruba muzik dinletildi. Sonuclar akıl alır gibi değildi. Muzik dinletilen gruptaki katılımcıların kaygı duzeyi tam yuzde 65 oranında azaldı. Dinletilen muzikler katılımcıların kan basıncını azaltarak kalp atışını yavaşlattı. Yani bu şarkılar beyni dinlendirmekle kalmadı, neredeyse stresi yok etti. Oyle ki uzmanlar bu şarkıların araba surerken dinlenmemesini tavsiye ediyorlar.
Bu şarkılar arasında en dikkat cekici sonuclara neden olan ise Weightless isimli bir şarkıydı. Marconi Union isimli bir grup tarafından bestelenen ve 2012 yılında yayınlanan Weightless ’ın yapım surecinde sanatcılar, bir grup ses terapisti ile birlikte calıştılar. İşte norobilimciler tarafından keşfedilen ve stresinizi ortadan kaldıracak Weightless ile diğer şarkılar.
Beyninizi dinlendiren şarkılar: We Can Fly - Rue du Soleil Canzonetta Sull ’aria - Mozart Someone Like You - Adele Pure Shores - All Saints Please Don ’t Go - Barcelona Strawberry Swing - Coldplay Watermark - Enya Mellomaniac (Chill Out Mix) - DJ Shah Electra - Airstream Weightless - Marconi Union Bonus: Weightless 10 saatlik ozel versiyon Norobilimciler tarafından yapılan bir calışmada keşfedilen beyninizi dinlendiren şarkıları listeledik ve kısaca stres yonetiminden bahsettik. Eğer bu listedekiler kadar beyninizi dinlendirdiğini duşunduğunuz şarkılar varsa yorumlarda paylaşabilirsiniz.