Vucut direncini artırmak icin, bu makalemizde sizlere faydalı onerilerde bulunacağız Melek'ler.
Kışın hastalanmamak icin bazı onlemler alındığı, ancak vucut direncini artıran egzersizin sonbaharla birlikte coğu zaman ihmal edildiği belirtildi. Selcuk Universitesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Oğretim Uyesi Prof. Dr. Said Bodur, halk sağlığı acısından egzersizin hastalıkları onleyici etkisine dikkati cekti.
“Sağlık icin egzersizi gunluk hayata sokmak iyi bir yontem” diyen Prof. Dr. Bodur, egzersizin sadece hastalıklardan korunmak icin değil, dolaşım sistemi ve kalbi kuvvetlendirmek icin de onemli olduğunu vurguladı.
Kışın hastalanmamak icin bazı onlemler alındığını, ancak vucut direncini artıran egzersizin sonbaharla birlikte coğu zaman ihmal edildiğini soyleyen Prof. Dr. Bodur, şunları kaydetti:
Haftada 3 kez 30-40 dakika
“Havaların soğumasıyla birlikte yuruyuşler bırakılıyor, acık havada yapılan egzersizler ihmal ediliyor. Oysa ozellikle sonbahar aylarında vucudun bağışıklık sistemini artırmak icin egzersiz yapmak buyuk onem taşıyor.
Haftada en az 3 kez 30-40 dakika egzersiz yapılması, hastalıklardan etkilenmemek icin faydalı olacaktır. ‘Kış geliyor’ diye egzersiz aksatılmamalıdır. Kışın hareket yapmamamız, vucudu hastalıklara karşı direncsiz hale getirecektir. Hava temizse acık havada, değilse kapalı mekÂnlarda egzersiz yapılmalıdır.”
C vitamininin onemi
Prof. Dr. Bodur, yine sonbaharda C vitamini iceren gıdaların bol miktarda tuketilmesinin de vucut direncinin artırılmasına katkı sağlayacağını bildirdi.
Turk milletinin sıvıyı az tuketen bir toplum olduğuna dikkati ceken Prof. Dr. Bodur, şoyle devam etti:
“Vucut direncini artırmada yeterli sıvı alımı da onemli etken. Sıvı alımı, sonbahar ve kış aylarında vucut direncini yukseltir. Gunluk 2.5-3 litrelik su tuketimi, sağlıklı yaşam icin ideal olcu olarak kabul edilir. Yeterli su alımı sadece vucut direncini artırmakla da kalmaz, bobreklerin sağlıklı calışması ve oksidanların vucuttan duzenli atılmasına da yardımcı olur.”