Kireclenme yaşın ilerlemeye başlamasıyla gorulen ağrı verici bir rahatsızlıktır melekler .Elbette ceşitli tedavi yontemleri bulunan kireclenmede yapılacak egzersizlerin cok buyuk onemi vardır.Bu egzersizlerle ilgili bilgi almak icin Prof.Dr.Turgut Goksoy'un makalesine bir goz atalım;
Kireclenme hastalığının tedavisinde hastalığın evresine ve kireclenmiş eklemin konumuna gore değişik egzersizlerin yaptırılması soz konusudur.
Ayakta durma ve yurumemizi sağlayan vucudun en buyuk kası bacağın ust kısmındaki 4 başlı adaledir (kuadriseps ). Bu buyuk kası bir dirence karşı calıştırarak yaptırılacak egzersizler, hem adalenin gucunu artırır, hem de diz eklem hareket acıklığını ideal duzeyde tutmamızı sağlar.
Sandalyede oturur durumda olan kişinin ayak bileğine bir ağırlık takılır. Daha sonra ayaktaki bu ağırlıkla beraber ayak 90 dereceye kadar kaldırılır. Bu seviyeye gelince 5 saniye kadar beklenir ve yavaşca ayak ilk konumuna yeniden getirilir.
Ağırlık kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 1 kg ile başlanır ve zamanla bu ağırlık giderek artırılır. Her hafta artış yapılarak 5–6 kg’a kadar cıkılır. Ağırlık ya spor mağazalarında satılan ve ayak bileğine bağlanan hazır ağırlıklar şeklinde ya da elde yapılmış basit bir kum torbası tarzında olabilir.
Kuşkusuz diz eklemine yaptırılacak hareketler bu ağırlık egzersizleriyle sınırlı değildir. Bunun dışında dizlere yaptırılabilecek farklı egzersizler de mevcuttur.