Noroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, “Kilo almak, ozellikle bayanlarda depresyonu tetikleyen bir unsurdur. Fazla kilolar, aynı zamanda zayıflamaya calışan bireyler icin de anksiyete oluşturmaktadır. Dolayısıyla fazla kilolu bir insan daha kırılgan bir yapıya sahiptir” dedi.

Kilolu olup da ben kendimle barışığım diyenlerin coğunun gercekci olmadığını ifade eden Dr. Yavuz, “Aslında kilo başlı başına yoğun bir anksiyete sebebidir. Fazla kilolu bir insan daha kırılgan bir yapıya sahiptir. Egzersiz yapmaktan artık hoşlanmayan ve kilo almaya başlayan bir kadın mutlaka kendini sorgulamalıdır. Kilo alma muhtemelen artan stresin veya duygusal olarak bir aksaklığın doğal sonucu olarak ortaya cıkacaktır. Pek cok kadın icin yemek, bir anda, hem rahatlama hem de kızgınlık kaynağı olmaktadır. Bu kadının icine duştuğu hain bir dongu halini alır ve kilolu olduğu gerceğine daha fazla yemek yiyerek karşılık verir veya spor yapmaktan kacınır. Boylece kilolar alır başını gider” diye konuştu.

KONTROL ALTINDA OLUN
Yaş ilerledikce metabolizma hızı azalacağından kilo vermenin de zorlaşacağını soyleyen Dr. Yavuz, şunları soyledi: “Toplum olarak beslenme tarzının ozellikleri de şişmanlık icin belirleyicidir. Cok yağlı yemek turleri fazlaca tuketiliyorsa, ya da ozellikle sanayileşmekte olan ulkelerde daha cok hazır ve ayakustu hızlı yenilen ancak hamur ve yağdan cok zengin gıdaların tuketimi, yoresel ev yemeklerinin yerini almaya başlamışsa şişmanlık kapıda demektir. Ancak Depresyonun sonucu olarak kilo alan bayanların antidepresan konusunda dikkatli olmaları gerekmektedir. Cunku boyle bir tedavinin sonucu yine kilo almak olabilir. Depresyon nedeniyle ilac kullanan kişilerin kilolarını sık sık takip etmeleri, eğer kontrolsuz bir kilo alma soz konusu ise derhal hekimleri ile goruşmeleri gereklidir.”
Nelere dikkat etmelisiniz?
>> Sabah kahvaltısı yapın
>> 3 oğun yemek yiyin
>> Sebze ve meyve tuketimini artırın.
>> Cikolata gibi şeyler yerine orneğin bir
elma yiyin.
>> Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınızda zaten gerektiğinden fazla yemişsinizdir.
>> Hayvansal yağlardan kacının. Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın. Katı yağlar yerine, zeytinyağı, aycicek yağı ve mısırozu yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.
>> Bol bol su icin.
>> Mumkunse her gun aynı saatte kalkın. Yaklaşık 7-8 saat uyku yeterlidir.
>> Yemeklerden sonra dişlerinizi fırcalayın. Diş fırcaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey yemek istemez.
>> Tatlı yemekten kacının. Daha az tatlı tuketin.
>> Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın. Yemeğin tadına bakmadan tuza uzananlardansanız bu huyunuzdan vazgecin”.
(Turkiye)