Diyet
Ozellikle mevsim gecişlerinin ardından, duzenli beslenme sağlığın altın kuralıdır. Boyle donemlerde sağlıksız diyetlerle vucudun inşa etmeye calıştığı direnci etkilemek, yanlış uygulanan yontemlerin başında gelir.
Kilo koruması
Kilonun korunması amacıyla alınan beslenme tedbirlerinde beta-glukan gibi doğal besin takviyelerinin yer alması gerektiğini belirten uzmanlar, kişinin gunluk beslenme programını onemsemesi gerektiğini ekliyorlar.
Hava şartları
Guneşli yaz gunlerinden kapalı ve soğuk kış ayarlına gecişin metabolizmanın uzerinde yaratacağı olumsuz etkilerden korunmada bazı doğal maddelerin kullanımı onem taşır. Uzmanlar ısı değişikliklerine maruz kalan metabolizmanın değişen hava şartlarına uyum sağlamasının onemini vurguluyor.
Hormonlar
Mevsim gecişlerinde hormonlarda bazı değişiklikler olur. Bobrek ustu hormonlarının seviyesi azalır ve bununla birlikte vucudun savunma sistemi zayıflar ve coker. Aynı zamanda kişiler nasıl giyineceklerini ve beslenme programlarındaki onemli etkenleri değiştirmeyi bilmezler ve hastalıklara kolay yakalanırlar.
Hastalıklar
Zayıflayan bağışıklık sistemi nedeniyle enfeksiyon, alerji ve ust solunum yolları hastalıkları artar. Coğu bulaşıcı olan bu hastalıklar hızla yayılarak geniş kitlelerin gunluk yaşamını etkiler. Ancak onceden korunma sağlayan kişilerin bağışıklık sistemi bu etkenlere karşı direnc gosterir.
Egzersiz
Yoğun ancak fiziksel hareketin yer edinmediği bir yaşam, bağışıklığınızın zayıflamasında diğer bir etkeni oluşturuyor. Sağlıklı bir yaşam icin gunluk yaşamınıza en az 30 dakikalık bir egzersiz programı koyun.
Uyku duzeni
Yoğun ve stresli yaşam koşulları dolayısıyla metabolizmanın temel ihtiyacı olan uyku ilk gozden cıkarılan etkeni oluşturuyor. Oysa vucudun dinlenme saatlerini oluşturan bu dilimde bağışıklık sistemimiz daha etkin calışıyor.
Sağlıklı bir insanın bağışıklık sistemi gun icinde her turlu dış etkene karşı alarma gececek bir kalkan oluşturur. Hastalıklara karşı korunma dışında tum vucudun sistematik hareketine katkıda bulunma işlevine sahiptir.