Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatılan yone bağlı olarak burun deliklerimizin birisinin tıkanırken, diğerinin acıldığı ve solunumun acık olan burun deliğinden yapıldığı araştırmalarla belirlenmiştir.

Ayrıca nefes alınan burun deliği ile beynin yarımkureleri ve sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasında da bir munasebet olduğu, calışmalarla gosterilmiştir.

Sağ tarafa yatılması durumunda, sağ burun deliği tıkanmakta, sol burun deliği acılmaktadır. Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarımkuresinin aktivitesi artar.


Sağ beyin yarımkuresinin uyarılması, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artırmasına, kalp hızımızın yavaşlamasına, tansiyonumuzun duşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin yavaşlamasına neden olur... Dolayısıyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya dalmamız daha kolaylaşır, bu da istirahatımızın daha iyi olmasına imkÂn sağlar.

Diğer yandan sol tarafa yatılırsa ne olur?

Sol burun deliğinin tıkanması ile birlikte sağ burun deliğinden nefes alınması, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol acar; bu durumda kişi heyecanlanmış gibi olur ve kalp atışlarındaki hızlanma ile kalp daha da yorulur. Bu yuzden uykuya dalma zorlaşır.

Cunku kalp atım hızının, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artması uykuya engel olabilir. Sol tarafımız uzerine uyumada ise vucudumuz daha cok yıpranıcaktır.

Sırtustu veya yuzustu yatınca durum ne olacaktır?

Yuzustu yatmak zaten uzun sure mumkun olmadığı gibi, kalp, akciğerler ve mide bu durumda baskı altında olduğu icin, ciğerlerimiz ve midemiz sıkışıp rahatsızlık verebilir. Sırtustu yatıldığında ise bu rahatsızlıklar olmayabilir. Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir. Bu durum da vucudun tam dinlendirici bir uykuya gecmesine ve dinlenmesine engel olabilir.

Cunku bu durumda gunduz olduğu gibi iki burun acık olacak ve parasempatik sistem uyarılamayacaktır. Ayrıca sırtustu yatılması durumunda mide ve bağırsakların fonksiyonlarını gercekleştirmesi biraz daha zorlaşacaktır.

En faydalı ve belki de en az zarar gorebileceğimiz yatış pozisyonun:
'Sağ yana yatarak ve ayakları vucuda doğru cekerek uyuma' şeklinde olduğu, yapılan araştırmalarla ancak bugun doğrulanabilmektedir.
Bu yatış seklinde hem mide ve bağırsaklar korunmakta, hem de sindirimin daha kolayca tamamlanması mumkun kılınmaktadır.

Alıntı