Yuksekliği kotu sonuclar doğuran trigliseriti duşurmek icin neler yapılabilir.Buyrun oğrenelim meleklerim.
Trigliserit ; gliserol (gliserin) ve uc yağ asidinden oluşan bir esterdir. Bitkisel ve hayvansal yağların ana bileşenidir.
Normal değerleri :
Erkek: 40-160 mg/dl
Kadın: 35-135 mg/dl dır.
Trigliserit veya notral yağlar, alkol, gliserol ve yağ asitlerinin esterleridir.
Diyetten hergun yaklaşık 1000gr. Ekzojen trigliserit absorbe olur. Diyetteki yağ ince barsaklardan emilir ve daha sonra şilomikronlar haline cevrilir. Serumdaki şilomikronlar total serum trigliseritlerinin %10-15’ini oluştururlar. Doku lipoprotein lipaz enzimi ile şilomikronlarda trigliseritler ayrılır, ve urunler absorbe edilerek depolanır.
Trigliseritlerinin Artmasına Yol Acan Sebepler:
1-Nefrotik Sendrom
2-Pankreatit
3-Oral kontraseptif kullanımı
4-DM ( şeker hastalığı )
5-Uremi
6-Glikojen depo hastalığı
7-Ağır MI
8-Esansiyel hiperlipidemiler
İnsan vucudunda kanda yuksek trigliserit seviyesi ile ateroskleroz, ve dolayısıyla koroner kalp hastalıkları ve inme arasında ilişki olduğu gosterilmiştir.
Trigliserit duzeylerini duşurmek icin ; egzersiz ve temel (essential) yağ asitleri iceren duşuk karbohidrat diyet verilir. Bunların etkisiz olduğu durumlarda fibrat, niasin ve bazı statin turu ilacların kullanımı uygun bulunmuştur.
Alkol kullanımı trigliserit duzeylerini yukseltir.
Yuksek trigliseritin yol actığı hastalıklar arasında pankreatit de bulunur.
eşinizin yapılan kan tetkiklerinizde trigliserit duzeyi yuksektir ve koroner damar hastalığı ile inme ( felc ) riski bulunmaktadır.
bu nedenle trigliserit seviyesini mutlaka duşurmesi gerekmektedir.
benim eşinize onerim :
1) hergun duzenli olarak , mutlaka egzersiz yapmanız
2) alkol ve sigaradan uzak durmanız
3) omega-3 yağ asitlerinden zengin diyet almanız.
Omega-3 yağ asitleri sayesinde trigliseritler ve kolesterol duşer, boylece ateroskleroz ve buna bağlı kalp hastalıkları, kalp krizi ve akut inme riski azalır.
omega-3 ’un bulunduğu başlıca besinler ise :
Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar (somon balığı), Orkinos tipi ton balığı, uskumru, sardalya, hamsi, Ada Cayı (%64), Kivi (%62), Perilla(%58), Semizotu(%35) daha az oranlarda ceviz, badem, fındık, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, mısır, mısır unu, keten tohumu yağı, kanola yağı, soya yağı, tatlı patates, marul, lahana, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzelerdir.
4 ) ayrıca ; Bira Mayası, Domates, Ceviz, Cavdar, Cilek, Elma, Erik, Havuc, Kiraz, Limon, Pırasa, Sarmısak, Soğan, Adacayı, Ardıc, Ay Ciceği, Buğday Cimi, Karabaş Otu, Kekik, Kuşdili, Nane gibi yiyecekler trigliserit seviyesini oldukca duşuren gıdalardır.
Uzm. Dr. Umit Hazar