UZMANLAR, DAHA UZUN YAŞAMAK ICIN YAPILMASI GEREKEN 10 ONEMLI MADDEYI BOYLE SIRALADI...



COK FAZLA UYUMAYIN

YAPILAN ARAŞTIRMALAR GUNDE 8 SAATTEN FAZLA UYUYAN INSANLARIN OLUM ORANINI NORMALDEN DAHA FAZLA OLDUĞUNU ORTAYA KOYDU. AMA BU PARTILERDE SABAHLAYANLAR ICIN IYI HABER DEĞIL. CUNKU 4 SAATTEN DAHA AZ UYUMAK DA YAŞAM SURESINI KISALTIYOR.



İYIMSER OLUN

İYIMSER INSANLARIN KOTUMSERLERE GORE KAN BASINC DUZEYLERININ DUŞUK OLMASI VE STRESE DAHA AZ YATKIN OLMALARININ KALP KRIZI RISKIN AZALTARAK YAŞAM SURELERINI UZATIYOR.



DAHA FAZLA SEKS YAPIN

SALGILANAN HORMONLAR SAYESINDE STRES DUZEYINI VE KAN BASINCINI SEVIYESINI DUŞUREREK KALP KRIZI RISKINI AZALTIYOR. AYRICA AMERIKA’DA YAPILAN BIR ARAŞTIRMAYA GORE DUZENLI CINSEL YAŞAM PROSTAT KANSERI ILE DE SAVAŞIYOR.



EVCIL HAYVAN BESLEYIN

OZELLIKLE KOPEK OLMAK UZERE EVINDE EVCIL HAYVAN BESLEYEN KIŞILERDE AZALAN STRES ILE KALP KRIZI RISKI DE DUŞUYOR. BUNUN EVINDE HAYAN BESLEMEYENLERE GORE YAŞAM SURESINI UZATMADA %12 ETKILI OLDUĞU BELIRTILIYOR.AYRICA YALNIZLIK DUYGUSU VE DEPRESYONUN ONUNE GECTIĞI GIBI EGZERSIZ SAĞLIYOR.



KOLESTROLUNUZU OLCTURUN

ARAŞTIRMALAR KOLESTROL SEVIYESI TEHKLIKELI DUZEYDE OLAN BIRCOK INSANIN BUNDAN HABERI OLMADIĞINI SOYLUYOR. KALP HASTALIKLARINA YOL ACAN KOLESTROL SEVIYESINIZI OĞRENMEK ICIN TEST YAPTIRMAK BUNA BAĞLI OLUŞAN OLUM RISKINI DE AZALTACAKTIR.



ZENGIN OLUN

YAPILAN ISTATISTIKLERE GORE GELIR DUZEYININ YUKSEK OLDUĞU AILELERDE DUŞUK OLANLARA GORE KRONIK HASTALIKLARIN GORULME ORANI COK DAHA DUŞUK. BESLENME, YAŞADIĞINIZ EV ORTAMI VE ALDIĞINIZ SAĞLIK HIZMETLERININ STANDARTLARI YUKSELDIKCE SIZIN DE YAŞAM SURENİZ UZAMAKTA.



SIGARA ICMEYIN

DUYMAYA ALIŞIK OLDUĞUNUZ BU MADDE YAPILAN HER ARAŞTIRMAYLA DOĞRULUĞUNU KANITLIYOR. KANSER KALP KRIZI RISKINI KAT KAT ARTIRAN BU ALIŞKANLIK YAŞAM SURENIZI KISALTAN EN BUYUK DUŞMANLARDAN BIRI.



SAKINLEŞIN

STRES KAN BASINCINI YUKSELTEREK SAKIN INSANLARA GORE KALP HASTALIKLARINA YAKALANMA ORANINI 3 KAT ARTIRAN BIR FAKTOR. ORTA YAŞTA ISE BU ORAN 6 KATA CIKARAK YAŞAM SURESINI KISALTIYOR.



ANTIOKSIDAN ALIN

KANSER VE ALZHEIMER HASTALIKLARINA KARŞI IYI BIR SAVAŞCI OLAN ANTIOKSIDANLARDAN YANA ZENGIN OLAN BESINLERI SOFRANIZDAN EKSIK ETMEMENIZ GEREKIYOR.



İYI BIR EVLILIK YAPIN

EVLILIKTEKI STRESIN YAŞAM SURENIZI KISALTMA IHTIMALININ YANI SIRA GENETIK ACIDAN IYI OZELLIKLERE SAHIP BIR EŞ SECMENIZ COCUĞUNUZUN YAŞAM SURESINI UZATABILIYOR.