Amerikan Natural Health dergisi, farklı universitelerin araştırmalarını derleyerek kalp sağlığını korumaya yardımcı olan gıdaların bir listesini yayınladı.
İşte derginin tavsiye ettiği yiyecekler
1. CİKOLATA: Gunde 3 parca bitter cikolata yemek, kolesterolu yuzde 36, kalp krizi riskini ise yuzde 50 duşuruyor.
2. YEŞİL CAY: Yuksek oranda antioksidan, A, C ve E vitaminleri iceriyor.
3. SOMON: Kalp sağlığı icin gerekli olan Omega 3 asidi, somon balığında yuksek oranda bulunuyor. Doktorlar herkese haftada bir kez, bir avuc buyukluğunde somon balığı yenmesini tavsiye ediyor.
4. CEVİZ: Gunde birkac avuc ceviz yemek kalbe giden kan dolaşmını duzenliyor, damar sertleşmesini onluyor ve kalp hastalığı riskini yuzde 30 azaltıyor.
5. YULAF EZMESİ: İcerdiği lifler sayesinde kalp sağlığını koruyor. Ayrıca protein, kalsiyum, demir, cinko, bakır, magnezyum ve E vitamini iceriyor.
6.KUŞKONMAZ: Vucuttaki zararlı yağ hucrelerinin atılmasına ve kolesterolun duşmesine yardımcı olarak kalbe iyi geliyor.
7. PORTAKAL: Portakal, greyfurt ve limon gibi turuncgiller kotu kolesterol seviyesini duşurmeye yardımcı oluyor.
8. KURU ERİK: Antioksidan oranı en yuksek besinlerden biri... Lif iceriği sayesinde kalp hastalıkları riskini azaltıyor. 16 adet kuru erik gunluk lif ihtiyacının yuzde 25'ini karşılıyor.
9. YER ELMASI: Bircok antioksidan iceren yer elması, serbest radikalleri vucuttan atarak kalp sağlığını koruyor.
10. PAPAYA: Egzotik bir meyve olan papayanın icindeki sindirim sistemini duzene sokan enzimler kalp kaslarını koruyor, potasyum ise kalbi besliyor.