Yediğimiz gıdalar cildimizi nasıl etkiliyor?
Dr. Ayfer Aydın, "Dış goruntumuz ic sağlığımızın aynasıdır ve yediğimiz gıdalar da dış gorunuşumuzu onemli olcude etkiler" dedi. Aydın cildi sağlıklı ve guzel kılmanın formulunu anlattı.Memorial Hastanesi Dermatoloji Bolumu'nden Uz. Dr. Ayfer Aydın cilde, saclara, tırnaklara, gozlere canlılık katabilmenin sırrının beslenmede olduğunu soyledi.

"Dış goruntumuz ic sağlığımızın aynasıdır ve yediğimiz gıdalar da dış gorunuşumuzu onemli olcude etkiler" diyen Aydın, "Cildimiz yalnızca vucudumuzu kaplamaz aynı zamanda vucudumuzun onemli ve en buyuk parcasıdır; yediklerimizden doğrudan etkilenir. Yiyip ictiğimiz her şey, meyveler ve sebzeler cilt sağlığımız icin buyuk onem taşır. İşlenmiş ve katkı maddeleri iceren hazır gıdalar, tutsulenmiş etler, dondurucuda bekletilmiş hazır yiyecekler son derece sağlıksızdır" dedi.

SU CİLDİN HAYATIDIR

Cildin onemli bir toksin atma yolu olduğunu dile getiren Dr. Aydın, "Vucudumuz yabancı maddelerle, zararlı atıklarla dolduğunda diğer boşaltım kanalları zorlanır ve vucudumuz bu atıkları cildimiz yoluyla, ter ile dışarı atmaya calışır. Bu durum da ciltte ceşitli hastalıkların baş gostermesine neden olabilir. Yaşla birlikte deri giderek nem oranını ve esnekliğini kaybeder. Bunu cok ucuz ve cok sağlıklı bir şekilde cozecek tek şey bol su icmektir. Bol su icmekle derinin hem nem oranı artar hem de su yolu ile cok sayıda toksin atılarak cildimiz parlak, diri ve genc kalır. Gunde an az iki litre su icerekhucreleri temizlemek, dolgunlaştırmak ve kırışıklıkları azaltmak mumkundur. Kahve, cay ve meyve suyu gibi farklı sıvı gıdalar tuketmek cildin su ihtiyacını karşılamaz. Alkol almayın, kahve ve soda icmeyin cunku bunlar idrar sokturucudur ve su kaybına neden olurlar" diye konuştu.

TAZE CİLDİN SIRRI

Aydın, canlı ve ışıltılı gorunumlu bir cilt icin bol miktarda ciğ meyve, sebze ve bunların sularını tuketmek gerektiğini belirten Dr. Aydın, "Cunku bu besinler pişirildiklerinde zarar gorur ve faydalı ozelliklerini kaybeder. Bu besinlerin icerdiği yuksek miktarda sıvı da vucuda alınan suyu destekler. Ciğ sebze ve meyvelerin ağırlıklı olduğu bir beslenme duzeni; cildi korur, yeniler, esnekliğini sağlar ve sağlıklı bir ışıltı verir. Kabuklu ciğ yemişler ve tohumları tuketmek de son derece faydalıdır. Unutmamak gerekir ki; bunlar ısıya duyarlıdır ve pişirildiklerinde hucrelere fayda sağlayacak pek cok ozelliklerini kaybederler" ifadelerini kullandı.

MUKEMMEL CİLT İCİN ONERİLER

Dr.Ayfer Aydın cilt sağlığını korumak icin aşağıdaki onerilerde bulundu: C Viittamiinii:: Kolajen yapı icin gereklidir, cilt esnekliğini sağlar. Narenciyelerde, kivi, orman meyveleri ve maydanozda bulunur.

Ciinko:: Kolajen yapı icin cok onemlidir ve sacın beyazlamasını engeller. Kabak cekirdeği ve zencefil kokunde bulunur. Sullffurr:: Butun bağlayıcı dokuların inşa edilmesine yardımcı olur. Lahana, brokoli, sarımsak ve soğan en zengin kaynaklarıdır.

Siilliika:: Cilt esnekliğinin korunmasını sağlar, kemikleri guclendirir, sağlıklı tırnaklar ve parlak sacların oluşmasını sağlar. Salatalık, domates, dolmalık biber ve yulafta bulunur.

Magnezyum:: Hucre zarlarındaki su pompalamayı kontrol eder, bu da atıkların temizlenmesini sağlar, aşırı tuz ve diğer toksinlerin neden olduğu fazla su tutulmasının onune gecerek hucreyi rahatlatır. Yeşil yapraklı sebzeler en iyi kaynaklarıdır. Beta karoten: Guneş yanığına karşı korur. Havuc ve yeşil yapraklı sebzeler onemli beta karoten kaynaklarıdır.

E Viittamiinii:: Cozulebilir antioksidan bir yağdır, hucre zarlarının korunmasına yardımcı olur. Zeytin, avokado,kabuklu yemişler, tohumlar ve tabii ki yeşil sebzelerde bulunur.

Temell yağ asiittllerrii:: Butun hucre duvarlarının onemli bir bileşkenidir. Cildin elastikiyetinin korunmasında anahtardır. Cildin doğal yağlarını dengeler ve canlı bir goruntu sağlar."