Bahar! Gelme Ustume!
Bahar geldi! Guneş sıcak yuzunu bize biraz daha fazla gostermeye başladı... Ancak bahar gelişini neşe icinde, guneşin sıcaklığıyla mujdelese de biz onu oyle karşılayamıyoruz nedense. Tersine, guneşin sımsıcaklığına ve ışığın goz kamaştırıcılığına, kan dolaşımı sorunları, uyku rahatsızlıkları ve baş ağrılarıyla merhaba diyoruz. Ya da gun boyu yorgun ve keyifsiz surukleniyoruz oradan buraya. Tek istediğimiz ise uyku! Bu sorunların tek bir adı var: Bahar yorgunlukları.
Bahar yorgunlukları coğu zaman bir hayal urunu olarak tanımlanır. Ama gercekten de vucudumuzun kış doneminden yaz donemine geciş surecinde cok cabalayıp calışması gerekiyor. Cunku bu donemde metabolizmamız tam anlamıyla icimizde bir bahar temizliğine başlamış oluyor. Vucudumuzda daha fazla hormon uremeye ve eski hucreler yerilerini yeni hucerlere bırakmaya başlıyor. Bu da daha fazla enerji demek oluyor...
Bu bahar yorgunluğunun suclusu aslında biraz da ışık. Kulağa biraz paradoksal geliyor oalbilir, ancak cok ışık insanı tembel yapabiliyor. Gunler ilerledikce daha gec akşam olmaya, hava dah gec kararmaya ve sabahlar gun daha erken aydınlanmaya başlıyor. Bu da vucudun uyku hormonu olan melatonini daha az boşaltmasına neden oluyor. Bunun sonucunda da uzun uyku sureclerimiz kısalıyor, uyku yetmiyor ve bu da bizi yoruyor. Ayrıca kış boyu tek taraflı beslenme şekli, hareketsizlik ve sık sık uşutup hasta olmak vucudumuzdaki guc ve vitamin deposunu tuketmiş oluyor. Yine de tum bunlar icin birşeyler yapabiliriz...
Bahar yorgunluğuna karşı oneriler
Meyve, sebze ve kepekli urunleri sık tuketin.
Acık havada bolca hareket yapın. Sık sık merdiven cıkın, bisiklete binin. Ya da spora gidin.
Kan dolaşımını harekete gecirmek icin sabahları jimnastik yapın, duş alın ve ozellikle duşunuza soğuk suyla son verin. Ayrıca banyo yaparken, kuvete biberiyeli jeller dokup banyoda dinlenin. Bağışıklık sisteminizi guclendirmek icin sık sık saunaya gidin. Boylece vucudunuz ısı değişimlerine uymayı oğrenecektir.
Gardrobunuzu yenileyin. Kış tonlarını artık terkedip yerine acık ve taze renkler koyarak kendinize pozitif enerjiler aşılayın.
Tum bunlara rağmen yine de bahar ustunuze geliyor ve yorgunluk veriyorsa, bırakın versin! İyice esneyin ve gerinin. İşlere biraz ara verin. Koltuğunuzda şoyle arkanıza yaslanıp gozlerinizi kapatın ve dinlenin. Bu kadarlık birşey elbette ki hepten tembellik sayılmaz... Hele buna alışmak hic değil.