[h=3]Greyfurt ile Sağlıklı Zayıflayın![/h]Kilo vermeye mi calışıyorsunuz? Araştırmalara gore, kan şekeri ve insuline olan etkisi sayesinde, yemeklerden once yenen yarım greyfurt, diyet yapanların incelme surecini hızlandırmaya yardımcı oluyor.
Greyfurt aynı zamanda vucudun su ihtiyacını karşılıyor ve bağışıklık sistemini guclendirmeye yardımcı antioksidanlar barındırıyor.
Unlu Beslenme Uzmanı Erica Giovinazzo, kahvaltıda yoğurt veya yumurta gibi protein zengini yiyeceklerle birlikte greyfurt tuketmeyi oneriyor.
Diyette kahvaltının onemini oğrenin!
‪Diyette olmanız nedeniyle kahvaltı sizin icin yalnızca bir bardak kahve veya caya donuştuyse buyuk bir hata icersindesiniz. Kahvaltı gunun altın oğunu diye boşa soylenmiyor. Kilo vermek adına aklınızdan kahvaltıyı atlamak geciyorsa bu onemli bilgileri aklınızda tutmanızda fayda var.
St. Barnabas Hastanesi Diyetisyeni Dr. Milton Stokes, insanların daha az kalori almak icin kahvaltıyı atladıklarını ancak akşam saatlerine doğu daha cok acıktıklarını ve sonuc olarak bu saatlerde kalori alımının daha da arttığını soyluyor.
Akşam saatlerinde alınan kalori daha zor yakıldığı icin gun icerisinde orantılı olcude kalori almak gerekiyor.
Kahvaltıyı es gecmek kan şekerinde ani duşuşe neden oluyor, bu da gun icerisinde orantısız beslenmeye dolayısıyla kilo artışına yol acıyor.
Colorada Universitesi’nin ABD Ulusal Kilo Kontrol Sistemine kayıtlı insanlar uzerinde yaptığı araştırma gosteriyor ki, diyeti sırasında her gun ya da en az 5 gun kahvaltı yapanlar ortalama bir yılda 15 kilo verebiliyor.
4,200 kişi uzerinde yapılan başka bir araştırma da, duzenli kahvaltı yapanların egzersiz yapmaya daha eğilimli olduğunu ve kahvaltıyı atlamayan kadınların gun icerisinde daha az kalori aldığını gosteriyor.
Kilo kontrol planı kitabının yazarı Barbara J. Rolls, kahvaltıda meyve, sebze, tam tahıllı ve lifli gıda tercih edilmesi gerektiğini soyluyor. Lifli gıdalarla daha cok yiyip daha az kalori alabileceğinizi belirtiyor.


kaynak: bitkiblog