Yaz tatilini salt bir eğlenme ve dinlenme zamanı olarak duşunmeyin. Tatil aynı zamanda bize sağlık ve guzellik olarak geri doner. Bu yatırımdan en buyuk kazancı elde etmek icin deniz, kum ve guneşin yararlarını bilmek gerekiyor.
Soğuk kış gunlerinin bitmez tukenmez hayalidir, tatil. Alabildiğine geniş kumsallarda guneşlenmek, masmavi sularda serinlemek, ılık ruzgÂrlı mehtaplı gecelerde dostlarla birlikte olmak... Tatili hep eğlenme, dinlenme, stres atma ve rutinden kacış zamanı olarak duşunuruz. Oysa tatil, sağlık ve guzellik icin bulunmaz bir fırsattır da. İyi değerlendirirseniz size altın tonlarında bir bronzluk, ipek gibi yumuşak ve pırıltılı bir ten, formda bir fizik ve enerjik bir vucut olarak geri donecektir.
Deniz suyu ve havası
Deniz kenarında guneşlenirken temiz havayı ciğerlerinize cekerek derin nefes alıp verin. Kıyıya ve kayalara vuran deniz suyundaki magnezyum, iyot, sodyum, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller havadaki oksijenle birleşerek tum bedene sağlık iksiri etkisi yapıyor. Deniz havasında bulunan gorunmez su damlacıkları cildi canlandırıp nemlendiriyor. Deniz suyu kan dolaşımını hızlandırıyor. Sabahın erken saatlerinden ve gun batımından yararlanıp ıslak kumsalda yuruyuş yapın. Boylece ayaklarınıza carpan deniz suyu her adımda kan damarlarını genişletip kanın yukarı doğru itilmesine yardımcı olarak kan akışını artıracaktır.
Tuzlu suda vucut icin cok yararlı mineral tuzlar bulunuyor; Altın, iyot, kalsiyum, magnezyum, potasyum, nikel ve sodyum gibi. Duzenli deniz ve guneş banyosu ciltteki hucre alışverişini hızlandırarak, sivilce ve yaraları hızla iyileştiriyor. Deniz suyu cilde sıkılaştırıcı etki yapıyor ve kadife gibi bir yumuşaklık kazandırarak ışıltılı bir gorunume kavuşmasını sağlıyor. Deniz suyundaki mineral tuzlar derideki kucuk dolaşımı hızlandırıyor ve cildi belirgin bir şekilde sıkılaştırıyor.
Uzmanlara gore duzenli deniz banyolarının yararlarından biri de pek cok hastalığı onlemesi ve iyileştirmesi. Kas sistemini guclendirerek kas hastalıklarından koruyor. Uykunun kalitesini artırarak fiziksel ve ruhsal acıdan tam bir dinlenmeyi sağlıyor, dolaşım rahatsızlıklarını tedavi ediyor, deri yi enfeksiyonlardan koruyor. Denize girmek ruhsal acıdan insani rahatlatıyor. Kasları gevşeterek vucutta biriken stresin atılımını sağlayıp sinirsel gerginliği gideriyor.
Deniz kumu
Deniz kumu ciltteki olu hucreleri gideren doğal bir peeling etkisi yaratıyor. Tum vucudunuzu ıslak kumla hafifce ovalayarak masaj yapın. Tatil boyunca birkac kez uygulayın. Dilerseniz tatil donuşunde eve biraz deniz kumu getirip evde de deneyebilirsiniz. Kumda yuruyuş kan dolaşımını hızlandırıyor, bacak ve kalcaları inceltip şekillendiriyor. Sıcak kumda guneşlenmenin bazı kireclenme ve romatizma sorunlarına care olduğu da soyleniyor.
Yuzmenin yararları
Yuzme tum kasların ahenkle hareket etmesini sağlarken, kol ve goğus kaslarını canlandırıyor, kan dolaşımını ve akciğer kapasitesini artırıyor. Ayrıca yuzme, denizde yurume ve bacakları oynatma gibi suyun icinde yapılan hareketler kaslara aerobik etkisi yapıyor. Yuzmenin ve su ici hareketlerin bir diğer artısı da suyun kaldırma gucunden kaynaklanıyor, hareketler aşırı zorlama olmadan kolayca uygulanabiliyor.
Yuzmenin de kuralları var. Daha ilk gunden uzun sure yuzmeyin. İlk gun denize girmeden once kaslarınızı alıştırmak icin birkac ısınma hareketi yapın. Guneşlendikten sonra vucudunuz cok ısınmışsa golgede biraz serinleyip sonra denize girin. Yuzme suresini aşama aşama artırıp birkac gun sonra yarım saate kadar cıkarın. Gunde yarım saat yuzme tum vucudu inceltip şekillendiriyor. Ozellikle goğusler icin gercek bir nimet; goğusleri dikleştirip sıkılaşmasını sağlıyor. Asla tok karınla denize girmeyin, yemekten en az 3 saat sonra girin. Deniz kıyısında uzanıp ayaklarınızı cırpın.
Oluşturduğunuz dalgalar ayak tabanınızdan kalcalarınıza kadar hidromasaj etkisi yapacaktır ve sudaki mineraller ciltteki gozenekler aracılığı ile vucuda girerek inceltici etki yaratacaktır.
Guneş, cildin ve kemiklerin dostu
Guneş doğal D vitamini kaynağı. Geleceğin en yaygın hastalığı olacağı iddia edilen osteoporozdan koruyor. Tatile cıkmadan bir hafta once cildi olu hucrelerden arındıran bir urun kullanın. Tatile cıkmadan once ve tatil boyunca cildi guneşin zararlı etkilerinden koruması icin betakorotenli (havuc, kayısı, kavun, şeftali ve yeşil yapraklı besinler) ve likopenli (domates) besinleri sofranızdan eksik etmeyin. Guneşin kanser yapıcı etkilerine karşı doktora danışarak antioksidanlı vitamin haplarını alın. Guneşe cıkmadan once mutlaka koruyucu bir krem kullanın. Acık renkli bir cilde sahipseniz ilk beş gun en yuksek koruma faktorlu kremler kullanın. İlerleyen gunlerde once 25 ve daha sonra 10 koruma faktoru iceren kremleri tercih edin. Buğday tenli iseniz ilk gunlerde 25, 1 hafta sonra 6 koruma faktorlu kremler kullanın. Saat 11.00 ile 15.00 arası ozellikle ilk gunlerde guneşlenmeyin. Yuzunuzu mutlaka koruyun. Yuz icin retinol ve C vitaminli kozmetikleri tercih edin. Guneş sonrasında her zamanki nemlendiricinizi surun.
Dikkat!
*İlk guneşlenmede cildinizde kızarıklık ve hafif tahriş olmuşsa nem seviyesini artıran rahatlatıcı bir krem surun. Ancak ciltte yanma ve ağrı varsa guneş sonrası bir krem surup bolgenin uzerini en az yirmi dakika ince bir tulbentle kapatın.
*Eğer guneş carpması soz konusu ise yapılması gereken; hastayı hemen golgeli ve mumkunse esintili bir yere yatırmak. Hastanın başına buz torbası ya da ıslak havlu ile soğuk kompres yapın ve ayran gibi tuzlu icecekler verin. Ve hastayı zaman kaybetmeden hastaneye acil servise goturun.