Cocuğunuzu abur cuburdan uzak tutmanın en etkili yontemi, ona bu alışkanlığı kazandırmamaktır.
Cocuğunuzun sağlıklı gelişimi icin, dengeli ve yeterli beslenmesine ozen gostermelisiniz. Cocukların gelişim doneminde sağlıksız beslenmeleri ileriki yaşlarında obezite, diyabet, kalp hastalıkları, metabolik sendrom gibi kronik rahatsızlıklara yakalanma risklerini artırır. Cocuğunuz henuz kucukken sizin yonlendirmenizle doğru beslenmeyi oğrenebilirse abur cuburdan uzak durma ihtimali de o kadar artar.
Abur cubur yiyen arkadaşlara dikkat!
Cocuğunuz, arkadaşlarının abur cubur yediğini gorduğunde kendisine haksızlık yapıldığını duşunerek onu kısıtladığınız icin size kızabilir. Boyle durumlarda cocuğunuza abur cuburun sağlığını olumsuz etkileyeceğini anlatmalı ve ileride yaşayabileceği sıkıntılardan bahsetmelisiniz. Eğer anlamamakta hala ısrar ediyorsa –ki buyuk ihtimalle edecektir- okullarda yapılan bir deneyi siz de evinizde yaparak cocuğunuzun zararlı gıdaların vucudundaki olumsuz etkisini anlamasına yardımcı olabilirsiniz.
Cocuğunuzu asitli icecek ve yiyeceklerden uzak tutmak icin bir deney yapmaya ne dersiniz?
Deney icin 3 bardak, kola, sirke,su ve 3 yumurta yeterli olacaktır.
Oncelikli olarak bu deneyin her aşamasında cocuğunuzla birlikte olun ve ona asitli yiyecek ve iceceklerin dişlerimize ve midemize vereceği zararları yumurta uzerinde nasıl gozlemleyeceğinizi aktarın.
Her bardağın icerisine birer yumurta koyun. 1. bardağa kola, 2. bardağa su, 3.bardağa ise sirke dokun. 2-3 gun yumurtaları bardaklarında bekletin. Bu arada, cocuğunuzla birlikte belli aralıklarla yumurtalarda gercekleşen değişimi gozlemlemek icin bardakların yanına gidin. 3. Gunun sonunda sirke ve kolada beklettiğiniz yumurtaların kabuklarının bozulduğunu goreceksiniz.
Bu deney cocuğunuzun asitli gıdalar konusunda bir fikir edinmesine yardımcı olacaktır. Unutmayın bir musibet bin nasihattan iyidir.
Abur cuburu bir odul olarak kullanmayın!
Ozellikle yemek yemeyi sevmeyen cocukların annelerinin sık sık kullandığı bir yontem olan ‘ tabağındakileri yersen sana şeker vereceğim’ soyleminden mutlaka uzak durmak gerekir. Cocuğunuz odul olarak abur cuburu oğrenirse, sağlıklı besinleri bir ceza gibi algılamaya başlayabilir. Bu da aslında iyi niyetle başladığınız odullendirme programının bir kabusa donuşmesine neden olabilir.
Eğer cocuğunuz o oğunde yemek yememek icin ısrar ediyorsa, kendinizi tutun ve onu yemek yemesi icin zorlamayın. Ancak cocuğunuz yemek sonrası acıktığında buyuk ihtimalle, abur cubur yemek icin tutturacaktır. Boyle bir durumda tutarlı olmalı ve bir sonraki oğune kadar ona karnını doyuracak birşey vermemelisiniz.
Ev yapımı sağlıklı atıştırmalıklar
Ara oğunlerde cocuğunuza meyve yedirme alışkanlığı kazandırmalı, eğer taze meyve sevmiyorsa kuru meyveleri denemelisiniz. Blendırdan gecireceğiniz meyve-sut ya da mevye-yoğurt karşımları da cocuğunuzun hoşuna gidecek bir alternatif olabilir.
Ayrıca evde cocuğunuzla birlikte tam tahıllı ve kepekli undan hazırladığınız kek ve kurabiyelerde iyi bir secenek olabilir. İlla buzlu cay iceceğim diyen cocuğunuza, evde yapılmış cok daha sağlıklı bir buzlu cayı da zaman zaman verebilirsiniz. Boylece, cocuğunuzun da size karşı ‘annem asla buzlu cay icmeme izin vermiyor’ yargısını kırmış olursunuz.
Tum bu yontemlerin yanısıra cocuğunuza iyi bir model olmak ve onunla birlikte sağlıklı yıllar gecirmek icin, sizde sağlıklı gıdalar tuketmeye ozen gosterin ve abur cuburdan uzak durun.