Hamilelikte kramplar genellikle bacaklarda olmak uzere kalca, bel ve karın kaslarında da oluşabilir. Kramp giren bolge oldukca gergin olur ve acı verir. Ozellikle yoğun bir gunun sonunda gece yatar pozisyonuna gecildiğinde kramplar daha sık olur.
Hamilelikte kramp olmasının nedenleri?
Hamileliğin ilerleyen donemlerinde bebeğin hızlı gelişmesiyle bacaklara binen yukun artması, buyuyen uterusun toplardamara yarattığı bası ve buna bağlı gelişen dolaşım problemleri‚ fiziksel aktivitenin azalması ve kas yorgunluğundan dolayı kramplar yoğunlaşabilir. Ayrıca kanda fosfor fazlalığı ve kalsiyum eksikliği de krampları artırabilir.
Krampları onlemenin yolları nelerdir?
Vucuttaki kalsiyum eksikliğini gidermek icin‚ yeşil sebzelerin tuketimine ağırlık verin. Sut ve sut urunlerinin tuketimi kalsiyum seviyesini artıracaktır ancak vucuda fazla fosfor yukleyeceği icin kramplarda azalma olmayacaktır.
Bacaklarda varis varsa gun boyu destekli corap giyin.
Gun icerisinde fazla ayakta kalmamaya calışın‚ otururken ayaklarınızı yukarıya kaldırın.
Gunde en az yarım saat acık havada yuruyuş yapmaya calışın.
Kramp girdiğinde bacağı germek ve ayak parmaklarını yukarı doğru cekmek krampın hafiflemesine yardımcı olacaktır. Eğer ağrı dinmiyorsa baldıra masaj yapmak ve sıcak uygulaması da faydalı olabilir.
Kramplar azalmıyor ve ağrısı artıyorsa doktorunuzla temasa gecin. Kucuk bir ihtimalde olsa damarlarda problem olabilir.