Hamilelik yogası duruş, doğru nefes alma ve konsantrasyona dayanır ve hamilelik surecinin bedensel ve ruhsal olarak en iyi şekilde gecmesini sağlar. Bebek bekleyen annenin sağlığını korumasına yardımcı olur. Huzurlu bir hamilelik ve normal doğum yoganın faydalarından sadece bazılarıdır.
Hamilelik surecinde kadın vucudunda fiziksel, hormonal ve psikolojik bir cok değişiklikler meydana gelir. Yoga, bedeni ve zihni doğuma hazırlamaya yardımcı olur. Hamileliğiniz suresince yaptığınız duzenli yoga programı ile vucutta meydana gelen odem ve ozellikle son aylarda sıkca hissedilen kramplar azalır. Aynı zamanda, bebeğe giden kan akımını artırarak onun daha iyi beslenmesini sağlar.
Yoga ile oğreneceğiniz doğru nefes alıp verme, hem sizin hem de bebeğinizin daha iyi oksijenlenmenizi sağlar. Mide bulantısını, sabah bulantılarını ve ruh durumunuzdaki değişimleri ozellikle yoga nefesleri kontrol altına alır. Doğum kanalındaki gerginliği rahatlatır. Doğumun daha kolay ve hızlı olmasına yardımcı olur.Hamilelik yogası hamilelik suresince duzenli yapıldığı takdirde, fiziksel kondisyonunuzu koruyarak duruş bozukluklarını en aza indirir. Solunum ve dolaşım sistemini guclendirerek, karın kaslarının ve omurgadaki değişikliklerin yeniden yapılandırılmasını sağlar ve doğumu kolaylaştırır.
Yoga’nın faydalarını şoyle sıralayabiliriz;
Sırt kaslarını guclendirir.
Nefes calışmaları ile yorgunluk, stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
Solunum ve dolaşım sistemini guclendirir.
Gunluk yaşamdaki duruşu duzeltir.
Tum bedendeki enerji dağılımını dengeler.
Omurganın esnek ve sağlıklı kalmasını sağlar.
Karın ve bel kaslarını guclendirir.
Oluşacak kabızlık, vucudun su toplaması, baş ağrısı ve krampları en aza indirir.
Hamilelik boyunca, vucudun guclu ama esnek kalmasına yardımcı olur. eder.
Hamilelik yogası, hamileliğin ilk gunlerinde başlar, doğumdan sonraki 3. ayda tamamlanır. Bu nedenle iyi bir hamilelik gecirmek ve bebek dunyaya geldikten sonraki ilk 3 ay onemlidir. Bu donemde mumkun olduğunca huzurlu olmak ve bu huzuru bebeğe yansıtmak onun butun hayatını etkileyen onemli bir unsurdur.