Oksuruk, solunum yollarını tahriş eden maddelere veya bu bolgeyi etkileyen enfeksiyonlara karşı vucudun verdiği tepkidir. Alerjik reaksiyon veya hastalık durumunda bu bolgede bulunan sinirler beyne sinyal gonderir. Beyinse karın kaslarını ve goğus bolgesinde bulunan kasları uyararak tahriş edicilerin ciğerlerden gelen guclu bir havayla vucuttan atılmasını sağlamaya calışır. Grip gibi enfeksiyonlu hastalıklarda yaşanan oksuruk normal ve sağlıklıdır. Ancak nedeni tam olarak bilinmeyen, 1-2 hafta suren oksuruk doktor tarafından kontrol edilmelidir.
Oksuruk İcin Evde Cozum Onerileri
Aşağıda listelenen oksuruğe iyi gelen yontemler ceşitli hastalıklar nedeniyle oluşan oksuruğu azaltmak, boğaz ağrısını hafifletmek ve balgamı daha kolay atmak icin yaygın olarak kullanılan yontemlerdir. Ancak bu doğal cozum onerilerinin hepsi herkes icin uygun olmayabilir. Orneğin mide ulseri veya reflu gibi bir rahatsızlığınız varsa oksuruğu gecirmek icin ciğ sarımsak veya acı biber yemek yarardan cok zarar getirebilir. Bu gibi sorunları onlemek icin herhangi bir hastalığınız varsa veya duzenli olarak ilac kullanıyorsanız aşağıdaki yontemleri denemeden once doktorunuza danışınız. Ayrıca nedenini bilmediğiniz bir oksuruğunuz varsa, oksurukle birlikte yoğun sarı/yeşil balgam geliyorsa, hırıltılı nefes alıp veriyorsanız, nefes darlığı yaşıyorsanız, 38 derece ve uzerinde ateşiniz varsa vakit kaybetmeden bir doktora gorunmelisiniz.
Bal: Boğaz ağrısı ve oksuruk icin en cok kullanılan yontem bal, limon karışımıdır. 1 buyuk bardak ılık suya 1 yemek kaşığı bal ve yarım limonun suyunu koyup iyice karıştırın. Bu karışımı oksuruğunuz şiddetlendikce yavaş yavaş icebilirsiniz. Bal bardağın dibine cokerse tekrar karıştırmayı ihmal etmeyin. Oksuruğe iyi gelen bir diğer karışım ise bal ve karabiberdir. Bu karışım icin 1 buyuk bardak kaynamış suyun icine 2 yemek kaşığı bal ve 1 cay kaşığı taze cekilmiş karabiber atın ve iyice karıştırın. Bal/karabiber karışımı ozellikle balgamlı oksuruk icin onerilir ve etkili bir balgam sokturucudur.
Kekik Cayı: Kekik cayı astım, bronşit, grip ve ust solunum yolu enfeksiyonlarına bağlı olarak gorulen oksuruk icin etkili bir cozum olarak icilebilir. Kekik cayı sadece oksuruğu hafifletmekle kalmaz aynı zamanda oksururken sık sık kasılan ve bu nedenle ağrı yapan kasların gevşemesine de yardımcı olur. Cayı hazırlamak icin 2 cay kaşığı kekiği 1 buyuk bardak dolusu kaynamış suya atın ve 6-7 dakika kadar demleyin. Demleme suresini uzattıkca cayın tadı kuvvetlenir.
Zencefil Cayı: 1 buyuk bardak cay hazırlamak icin 3-4 adet ince dilim zencefile ihtiyacınız var. Zencefil dilimlerini suya attıktan sonra kaynatın ve su kaynadıktan sonra ocaktan alın ve 10 dakika daha demlenmesini bekleyin. Boğazınızı yumuşatmak ve oksuruğu azaltmak icin gunde 3-4 bardak icebilirsiniz. Cayınızı balla tatlandırabilir ve C vitamini takviyesi icin birkac damla limon suyu ekleyebilirsiniz.
Limon: İltihabı azaltan ve C vitamini ile vucudun enfeksiyonlara karşı direncini artıran limonu iki turlu kullanabilirsiniz. İlki 2 yemek kaşığı limonu 1 yemek kaşığı balla cok kısık ateşte hafifce ısıtıp bu karışımını gun icinde her seferinde 1 cay kaşığı olarak 4-5 kez yemek. İkincisi ise limonu ortadan ikiye kestikten sonra uzerine bol miktarda karabiber veya toz acı biber dokerek emmek. İkinci yontem oksuruğu cok kısa surede hafifleten bir yontemdir.
Sarımsak: İlk anda guclu tadı ve kokusu nedeniyle kulağa hoş bir secim gibi gelmeyebilir ancak en guclu doğal antibiyotikler arasında ilk sırada yer alan sarımsak enfeksiyona bağlı oksuruk icin birebirdir. Sarımsağın bir diğer faydalı ozelliği ise etkili bir balgam sokturucu olması ve bu sayede boğazı ve ciğerleri rahatlatmasıdır. Grip nedeniyle yaşanan oksuruk icin sarımsağın ciğ olarak yenmesi oneriliyor ama tadı ağır geliyorsa bir parca yoğurtla veya ekmek iciyle birlikte yiyebilirsiniz. Daha yumuşak bir tat icinse sarımsak cayı hazırlayabilirsiniz. Cay icin 2-3 sarımsağı havanda dovdukten sonra 1-2 bardaklık suda yarım saat-45 dakika kaynatın. Suzdukten sonra cayınız hazır. Cayın etkisi gostermesi icin bir anda icmeyin, 3-4 dakikada bir 1-2 yudum alın.
Zerdecal: Kuru veya dolu oksuruk geceleri uyanmanıza neden oluyorsa yatağa girmeden once zerdecal icerek uykunuzun bolunmesine engel olabilirsiniz. Bu karşımı hazırlamak icin once zerdecalı kısık ateşte ısıttığınız bir tavada rengi altın/kahve olana kadar cevirin. Bu noktada dikkat edilmesi gereken tahta bir kaşıkla surekli cevirmek cunku yanmaması gerekiyor. Daha sonra ısınan zerdecalı tavadan alın ve 1 yemek kaşığı balla iyice karıştırın. Zerdecal bal karışımı ozellikle yatmadan once yendiğinde etkilidir ancak gun icinde de oksuruk şiddetlendiği zaman 1 cay kaşığı yiyebilirsiniz.
Pul Biber: Pul biber, ozellikle gripken yenmesi zor bir baharat olabilir ancak boğazı kısa surede yumuşatır ve cok etkili bir balgam sokturucudur. Pul biber veya acı toz biberle cay hazırlayabilirsiniz. 1 buyuk bardaklık suyu kaynatın ve yarım cay kaşığı pul biber veya toz acı biber ekleyip iyice karıştırın. Cayı yavaş yavaş, 2-3 dakikada bir yudum alarak icin. Dilerseniz demlerken icine ince zencefil dilimleri ve/veya bir miktar taze sıkılmış limon suyu ekleyebilirsiniz. Oksuruğe iyi gelen ve pul biberle hazırlayabileceğiniz bir diğer tarif ise şoyle; yarım cay kaşığı pul biber, ceyrek cay kaşığı toz zencefil, 1 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı sirke ve 2 yemek kaşığı suyu iyice karıştırın. Bu doğal şurubu gun boyu her seferinde 1 tatlı kaşığı olmak uzere 2-3 kez icebilirsiniz.
Oksuruğe İyi Gelen Diğer Yontemler
Tuzlu Suyla Gargara: Tuzlu suyla gargara yapmak boğazı yumuşatır, balgamın atılmasına yardımcı olur ve oksuruğu hafifletir ancak ısrarcı olmalı ve her 2 saatte bir duzenli olarak gargara yapmalısınız. 250 ml ılık suya (2 buyuk bardak kadar) 1 cay kaşığı tuz ekleyip tuz tamamen eriyinceye kadar karıştırın.
Tavuk Corbası: Tavuk corbası veya tavuk suyuna sebze corbası grip tedavisinde kullanılan geleneksel bir yemektir ve oldukca etkilidir. Ozellikle taze sebzelerle hazırlanan tavuk corbası vucudun enfeksiyonla mucadelesine destek olan vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Aynı zamanda sıcak corba oksuruk nedeniyle tahriş olan boğazı yumuşatır. Corbanıza pul biber eklerseniz balgam sokturucu etki yaratır.
Sıcak Duş: Bol buharlı sıcak bir duş almak oksuruk icin en etkili ve en kolay cozumlerden biridir. Buhar tahriş olan ve sertleşen solunum yollarını yumuşatır, balgamı daha kolay almanızı sağar, surekli oksurduğunuz icin kasılan ve ağrıyan mide ve boyun kaslarınızı rahatlatır. Buharın guclu etkisinden yarım tencere suyu kaynattıktan sonra icine 4-5 damla okaliptus veya nane yağı damlatıp buharının soluyarak da yararlanabilirsiniz.