Vucudumuz hastalık oncesi alarm veriyor

Uzmanlar vucudunuzdaki her organın aslında hastalanmadan once size işaretler verdiğini soyluyor. Onemli olan ise bu işaretlerin ne anlama geldiğini bilmek.

Gozler

Katarakt gozlerde en sık gorulen hastalıklardan biridir ve yaş ilerledikce korluğe yol acabilir.



Yapmanız gerekenler



Sebze ve meyve



Renkli sebze ve meyvelerden yemenizde yarar vardır;cunku bu besinler, gozlerde oluşan hasarı gideren lutein ve zeaxanthin isimli iki antioksidan maddeye sahiptir. Ozellikle de katarakt ve goz bozukluğuna karşı koruyucu olan bu maddeler mısır ve portakalda bulunur.Duzenli olarak goz kontrolune gitmeli ve gozunuze toz kacmasını onlemelisiniz.



Beyin



Beynin yuzde 75’i sudur ve susuzluk sonunda en cok etkilenen organ beyindir.



Yapmanız gerekenler



Karbonhidrat



Beyin karbonhidratların yakılmasıyla uretilen glikozla calışır. Karbonhidrat eksikliği konsantrasyon ve uyarı eksikliğine neden olur. Bu nedenle gunde en az 100 gram karbonhidrat almak gerekir. Bunun icin de meyve, sebze, tam tahıllı yiyecekler ve az yağlı besinler tuketilmeli.



Balık



Haftada iki ya da uc kez balık yenmesi buyuk onem taşıyor; cunku balık omega 3 zenginidir; omega-3 beyin hucrelerinin ve kimyasalların kontrolunu sağlar. Balık yiyen kişinin depresyona ya da migrene yakalanma riski oldukca duşuktur. Ozellikle somon, tuna ve sardunya gibi soğuk balıkları yenmesi cok faydalıdır.



Egzersiz



Yapılan araştırmalar kardiyo egzersizi yapanların kavrama yeteneğinin, egzersiz yapmayanlara oranla cok daha yuksek olduğunu ortaya koyuyor.



Ağız



Dudak derisi ultraviyole ışınlarından koruyan melanin bakımından zayıftır, bu nedenle guneş ışınlarından cok daha fazla etkilenir.



Vitamin



B2 vitaminine sahip yiyecekleri mutlaka tuketmelisiniz; cunku bu vitamin dudak kenarında ve etrafında cıkan ucuk ve yaralardan korunmanızı sağlar. B vitamini yağsız sut, koyu yeşil sebzeler ve tahıllı yiyeceklerde bulunur.



Sigara



Yapılan araştırmalar sigara icenlerin gırtlak kanserine yakalanma riskinin daha fazla olduğunu ortaya koymuştur. Bu nedenle sigaradan uzak durmalısınız. alinti(Milliyet)