Kolesterolun yuksek olması, atardamarların normalinden fazla biriken maddelerin var olduğu anlamına gelir. Biriken bu maddeler, kalp krizi ve felc gecirme riskini artırır.
Kolesterolu ilac ve yaşamda yapılacak bazı değişiklikler ile duşurmek mumkundur. Sizlere vereceğim 3 basit yol ile kolesterol duşurulebilir ve yaşam suresi artırılabilir.
Yemek Alışkanlığının Değiştirilmesi Gerekir
Gunde alınan yağ oranı azaltılması gerekir. Yağlı et, peynir ve işlenen gıdalar genellikle fast food urunleri uzak durmak gerekir. Tabaktaki sebze oranı artırılmalı ve eti ufak bir porsiyon şeklinde yemek daha faydalı olabilir. Dondurma turu yağ oranı fazla olan yiyeceklerin yerine tercih sebze ve meyveden yana kullanılması gerekir.
Egzersiz Yapın!
Egzersiz yaparak kolesterolun duşmesini sağlayabilirsiniz. Haftada en az 3 kere, ortalama 30 dakika kadar spor yapılmalıdır. Terleyene kadar spor yapmak icin kesinlikle spor salonlarına gitmeye luzum yoktur. Tempolu yuruyuş, merdiven cıkmak veya ip atlamak ter atmaya yardım eder.
İlacların Duzenli Olarak Alınması Gerekir
Fazla miktarda yararlı kolesterol ilacı piyasada vardır. Doktora bu konuyla alakalı danışın. Ancak yaşam şeklinin değiştirilmesi gerektiğini unutmayın.
Amac sağlıklı bir hayat olduğu zaman ilac almaya gerek duyulmaz. İlaca bir defa başlandıktan sonra devamlı kullanmak gerekebilir. Bu ilaclar hayat kurtardığı icin gunluk rutin işler arasına girmelidir ve her gun alınmalıdır.