--Et, tahıl ve soya gibi protein acısından zengin yiyecekler tuketin.

--Demir acısından zengin, A vitamini ve B vitamini iceren besinleri tercih edin.

A Vitamini iceren yiyecekler: Koyu yeşil sebzeler ve sarı renkli meyveler.
B Vitamini iceren yiyecekler: Taze yeşil yapraklı sebzeler, muz, domates, karnıbahar, tahıllar ve yoğurt.
Cinko, demir ve bakır iceren yiyecekler:
Cinko: Kırmızı et, tavuk ve yeşil sebzeler.
Demir: Sığır eti, kuru kayısı, kırmızı et, maydanoz, yumurta, buğday ve ay cekirdeği.
Bakır: Ay cekirdeği, kaju fıstığı, badem, yengec ve istiridye, yumurta sarısı ve tum tahıllar​
--Muz, havuc ve balık gibi iyot acısından zengin yiyecekler tuketin.

--Bektaşi uzumunu (Amla olarak da bilinir) hindistancevizi yağıyla karıştırarak kafa derinize duzenli olarak surun. Mucizevi sonuclar gosterip, gri sacları siyaha dondurecektir. Birkac kurutulmuş Alma’yı hindistancevizi yağıyla siyaha donene kadar kaynatın. Elde edilen yağ gri sacları engelleyecektir.

--Bir parca taze zencefili rendeleyin ve balla karıştırarak bir cam şişenin icine koyun. Her gun bir tatlı kaşığı yiyin.

--Saclarınıza her gun hindistancevizi yağı ve limon suyuyla masaj yapın.

--1 yemek kaşığı tuzu 1 fincan demlenmiş siyah cayın icine katın. Kafa derisine bu suyla masaj yapın ve bir saat sonra yıkayın.

--2 tatlı kaşığı kınayı, 1 tatlı kaşığı yoğurt, 1 tatlı kaşığı cemenotu, 3 tatlı kaşığı kahve, 2 tatlı kaşığı fesleğen ve 2 tatlı kaşığı nane ile karıştırarak macun haline getirin ve sacınıza uygulayın. 3 saat sacınızı doğal bir şampuanla yıkayın.