yararlı egzersizler en yararlı egzersizler
Baş ve boyun egzersizlerinde; once başınızı sağa doğru, mumkun olduğunca dondurunuz.

Daha sonra, ceneniz tavana bakana kadar başınızı yukarıya yavaş yavaş kaldırınız.

Daha sonra, yavaş yavaş cenenizi goğsunuze değdirmeye calışınız.

Son olarak, başınızı kulağınız omzunuza değecekmiş gibi, sağa ve sola yatırmaya calışınız.

Aynı hareketleri, kendinizi yormadan sahah ve akşam , her seferinde artırarak yineleyiniz.