Hangi yaşta hangi spor?


Spor yapmak son derece sağlıklı. Ancak maksimum yararı sağlayabilmek icin uygun yaşta doğru sporu yapmak gerekiyor. Aksi halde spor yapalım derken sakatlanmak işten bile değil. Sağlıklı bir yaşam icin spor yapmanın gerekliliğini herkes biliyor. Son yıllarda jogging yapanların, yuzenlerin, tenis oynayanların sayısı hızla artıyor. Ancak spor secimini doğru yapmak cok onemli. Peki spor secimi yaparken uzerinde durulması gereken faktorler nelerdir? Bu sorunun yanıtını ve sporun faydalarını Acıbadem Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Osman Guven verdi.

Cocuklar icin spor

Spor yalnızca yetişkinler icin değil; cocuklar icin de yararlı. Ancak, gercek faydayı sağlamanın yolu uygun yaşta doğru spor dalını tercih etmekten geciyor. Orneğin kemik gelişimi yeterince sağlanmadan cocuğunuza binicilik, karate, boks gibi sporları yaptırmanız ona faydadan cok zarar getiriyor. Ancak, daha kucuk yaşlarda onu en uygun spor dalına yonlendirmeniz, gelişimi acısından inanılmaz yararlı.

Peki cocuklar icin hangi spor dalları daha uygun?
Prof. Dr. Guven bu soruyu şoyle yanıtlıyor: "Kucuk cocuklara temel sporlar yaptırılmalıdır. Orneğin, Halter, boks ve diğer dovuş sporlarına başlama yaşı gec olmalıdır. 12-13 yaşından sonra başlamalıdır. Ancak bu zamana kadar cocuk atletizm dalları, jimnastik gibi temel sporlar yapmalıdır.Yuzme ve basketbol en erken başlanabilecek sporlardır."

Gencler icin spor

Spor yaparken de genc olmak avantajlı. Genclere butun sporlar serbest. Ancak spor secerken bazı noktalara dikkat etmeleri koşuluyla! Peki nedir bu noktalar? Yanıtı Prof. Dr. Guven veriyor:

Kendini tanıma gencin kendi kişilik yapısını ve sosyal yapısını duşunmesinde yarar var. Paylaşmayı seven sosyal olmayı ve kalabalık gruplar icinde olmayı seven gencler takım sporlarını, buna karşın daha icine kapanık veya yalnızlığı seven yapıdaki gencler ise bireysel sporları secmeli. Dikkat edilecek diğer onemli bir husus ise ailenin ekonomik durumu. Maalesef ulkemizde genclere sağlanan spor bursları olanağı cok kısıtlı. Bu nedenle sosyo ekonomik olarak duşuk duzeyli ailelerden gelen gencler, pahalı spor malzemelerinin ve spor yapılacak pahalı mekanların gerektiği spor turlerini secememektedirler. (Orneğin, kayak, tenis, golf.... vb.)

Beklentiler

Duşuk sosyo - ekonomik duzeyli ailelerin cocukları ve ilerde cok para kazanmayı duşunen gencler populer ve ilerde profesyonel olarak yuksek ucretler kazanabilecekleri, futbol, basketbol gibi sporları tercih ediyor. Spordan ekonomik beklenti yoksa daha cok hoşlanılan veya bulunulan yerde en kolay ulaşılabilen spor dallarını tercih etmekte fayda var. Ekonomik sorun yoksa, golf, tenis, kayak gibi sporları tercih etmek son derece yararlı. Bu sporların diğer faydası da, ileride iş ve sosyal yaşamda diyalog sağlamada cok kullanılan sporlar olması ve sosyal haz sağlamaları.

40’ından sonra spor

40 yaş uzerinde genellikle sosyal ortamlarda yapılabilecek olan sporları secmek gerekiyor. Golf ve tenis en iyi ornekler. Bunun dışında jogging, yuzme, trekking, bi***let, yuruyuş gibi sporları da tercih etmekte yarar var. 40 yaşın uzerinde spor yapacak kişilerin once " fit" yani spora uygun bir fizik yapıya sahip olmaları şart. Bu amacla " fitness" salonlarına gitmek son derece faydalı. Bu şekilde once fazla kilolar atılıp, kaslar ve eklemler uygun guce geldikten sonra diğer sporlara gecmek daha doğru.

Prof. Dr. Guven bu yaş grubundakilere şu uyarılarda bulunuyor: "Bu yaş grubunda spor yapılırsa haftada en az 3 gun spor yapılmalı ve her aktiviteden once mutlaka ısınma ve germeler ihmal edilmemelidir, aksi takdirde spor yaralanmaları kacınılmaz olur. Hafta sonu sporculuğu tehlikelidir.Butun hafta durup, hafta sonunda bir gun aşırı yuklenme yapılırsa adaleler ve refleksler hazır olmadığı icin kolay sakatlanma olur.

Ayrıca kalp yeterli hazırlanamadığı icin, ani kalp sorunları yaşanabilir. Orneğin, aylarca hic spor yapamayıp, kayak mevsimi geldi diyerek, hemen kaymaya başlanırsa ciddi kırık, cıkık, bağ ve adale kopmaları oluşabilir."

Ancak spora başlamadan once donanımlı bir sağlık kuruluşuna başvurarak spora engel bir durumunun olmadığından emin olmak gerektiğini aklınızdan cıkarmayın.