Uyku duzensizliği: Tıpkı bir pilin şarj olması gibi vucudumuzun da şarj olmaya ihtiyacı vardır. İyi bir gece uykusu, bedeni yoğun bir gune hazırlar. Uykularınz duzenli ya da duzensiz olması da yorgun hissetmeniz icin onemli bir kriterdir. Cunku yapılan araştırmalarda, her gunku uykunuzdan daha uzun sure uyumanın daha cok yorgunluk hissine yol actığı kanısında.
Uzun mesailer: Gunde 8-9 saat ofiste bir koltukta oturmak enerji harcamıyormuşsunuz gibi gorunse de, enerjinizi duşurduğunu soyleyebiliriz. İş, stresi de beraberinde getirir. Stres ise kan basıncını yukseltir, kalp atışlarını hızlandırır ve bedenin mucadeleye hazırlanması gibi sonuclar doğuruyor. Bu durumu atlatmak ve enerji seviyesinizi yukseltmek icin, oğle aralarında kısa yuruyuşler ya da basit esneme hareketleri yapabilirsiniz.
Diyet yapmak: Yapılan sıkı diyetlerle kilo vermenin dışında enerji seviyenizi de bir hayli duşurursunuz. Ancak enerjinizi yerine getirmek icin aşırı yemeğe ve şekerli yiyeceklere sarılmak da uygun değildir. Tum gun enerjik olmak icin sık ara ara kucuk kucuk atıştırmak kan şekerinizi dengeler ve enerjinizi yerine getirir.
Az su tuketmek: Gun boyu su icmemek ya da az miktarda su tuketmek; kan dolaşımınızın yavaşlamasına neden olur. Bu da kaslarınıza giden oksijen ve yapı maddelerinin miktarını azaltır. Ancak vucudunuza aldığınız su miktarını artırmak amacıyla gazlı icecekler ve kafeine yuklenmek de doğru değil. Bilhassa su yerine kola ve kahveye sarılmak, vucudunuzun daha da susuz kalmasına yol acar. Enerjinizin gercekten yukselmesini istiyorsanız sadece su icin.
Durağan yaşam: Egzersiz yapmanın enerjinizi duşureceğini duşunuyorsanız yanılıyorsunuz. Duzenli spor ve egzersiz, yorgunluk hissini yenmenin ve tazelenmiş hissetmenin en iyi yollarındandır… Ayrıca fazla kilolu olmak hareketlerinizi kısıtlamanın yanı sıra kaslarınızı da zayıflatır. Duzenli egzersiz yapmak sizi daha enerjik hissettirir. Ayrıca egzersiz uyumanızı kolaylaştıracağı gibi stresle başa cıkmanızı da kolaylaştırır.