Uzun omrun sırrı

Egzersiz ve Akdeniz diyeti

50-71 yaş grubunda 566 bin kişi uzerinde yapılan iki araştırmaya gore, Akdeniz diyeti ve spor erken olumleri yuzde 20 oranında azaltıyor


ABD'DE 50-71 yaş grubunda 566 binden fazla kişi uzerinde yapılan iki araştırma, Akdeniz diyeti ve egzersizin erken olumleri onemli olcude engellediğini ortaya koydu. Akdeniz diyeti ve spor, sigara tiryakileri ile obezlerde bile yararlı oluyor. "Bol miktarda balık, sebze ve meyve tuketilmesini, doymamış yağ ve kırmızı etten uzak durulmasını" ongoren Akdeniz diyeti, kalp damar hastalıkları ve kanserden erken olum riskini yuzde 20 oranında azaltıyor.

AMERİKAN Ulusal Kanser Enstitusu ile Cambridge Universitesi'nce yapılan araştırmaya gore, haftanın yarısından fazlasında 30 dakikalık hafif spor, erken olum riskini yuzde 25 azaltıyor. Haftada 3 kez 20 dakika yoğun spor yapmak da olum riskini yuzde 30 oranında duşuruyor. 5 yılda yapılan araştırmaya gore, haftanın yarısından fazlasında gunde yarım saat yuruyen ya da bahceyle uğraşanlar bile bunu yapmayanlardan daha şanslı.


Milliyet