Dikkatinizi mutlaka cekmiştir doğada bile hayvanlar esneme yontemini sıklıkla kullanırlar. sokakta bir
kedinin vucudunu gererek kendi kendine esneme hareketleri yaptığına hepimiz rastlamışsınızdır.

Uzmanlara gore esneme hareketleri vucudun en temel hareketlerindendir. Sağlıklı bir iskelet-kas
yapısı icin esneme ve gerilme hareketlerini hayatımızın ufak bir parcası haline getirmeliyiz. Gunluk
egzersizler sırasında sertleşen ve zararlı vucut kimyasalları biriken kaslarınızı esneterek acmalıyız
boylece tutulmalarını engellemeli ve dolaşımımızı daha duzenli hale getirmeliyiz. Eklenlerimizi
esnetmenin bir cok yolu vardır ancak, bunları uygularken dikkatli olmalıyız cunku, olası bir
sakatlanmaya neden olabiliriz.

Her sabah kalktığımızda yatağın hemen yanı başında uygulayabileceğimiz 10 dakikalık esneme
hareketleri gune daha zinde başlamamıza, kan dolaşımımızın hızlanmasını ve kendimizi gune hazır
hissetmemizi sağlar.

Ayrıca iş yerinde de ara sıra, oturduğumuz yerde dahi olsa kol ve bacaklarımızı germeli, boylece olası
bir kas tutulmalarına karşı onlem almalıyız.

Esneme hareketlerini duzenli yapmak kaslarınızın sağlığını da olumlu yonde etkileyeceğinden yapmak
istediğiniz spor dallarında da daha başarılı olur, daha gec yorulur ve kendinizi daha zinde hissederiz.
Esneme butun bunların yanında oldukca kolay, keyifli ve acı vermeyen bir egzersiz turudur ve spordan
uzak kaldığınız saatlerde kolayca sportif bir kacamak yapabilmenizi sağlar. En fazla 10 dakikanızı alır.