yuksek topuklar tarot nasırın zararları hamilelikte topuklu ayakkabı giymenin zararları topuklu ayakkabı giymenin

Kadınlardaki yuksek topuk tutkusunun bedelini ayaklar oder. Kemik cıkıntılarından, nasıra, ağrıdan parmaklardaki şekil bozukluklarına kadar pek cok sorun cıkabilir


Dr. Hasan İnsel
Sex and the City dizisinde Carrie Bradshaw yuksek topuklu ayakkabılarıyla taksi kovalamaktan, koşuşturmaya kadar kadar her şeyi yapsa da, gercek hayatta yuksek topuklar, ayak sağlığı icin onemli bir sorun. Kadınların ve erkeklerin yuksek topuğu sevdiklerine, bunları cok etkileyici ve cok cekici bulduklarına kuşku yok ama bu şıklığın, doğrudan ayak ağrısının, ya da dolaylı olarak başka sorunların kaynağı olabildiği de bir gercek.
Tıpta değişik isimlerle anılan ceşitli nasır turlerinden ve kemik cıkıntılarından tutun da parmaklardaki şekil bozukluklarına, bası kırıklarına ve osteoartrite kadar uzanan ve gecen yıllarla kotuleşen ayak problemleri, bu tutkunun bedeli adeta. Yine de pek cok kadın yuksek topuktan vazgecmiyor. Anketler yuksek topuklu ayakkabı giyen kadınların yuzde 42’sinin rahatsız da olsa, yine de yuksek topuklu ayakkabılar giymeye devam ettiklerini gosteriyor. Yani kadınlar ''hem ağlarım, hem giyerim'' diyorlar.


Oyleyse ne yapmalı?

Konuştuğum ortopedist arkadaşlar, yuksek topukta ısrar edenlerin bazı onlemler alabileceklerini ve problemleri varsa bunlara erken aşamada mudahalenin doğru olacağını soyluyorlar.

Parmakların artan yuku

Sıkı olan ve ayağın doğal bicimini kısıtlayan her ayakkabıyla ayak ağrısı arasında bir ilişki vardır. Buna yuksek topuk parametresini eklerseniz ağrı durumundan hasar durumuna geciş hızlanır.
Mekanik acıdan ayakta uzerine ağırlık binen alan ne kadar kısıtlanırsa (dar ve yuksek topuklu ayakkabılarda olduğu gibi) ayak parmaklarına binen yuk de o kadar artıyor. Ayakları ve parmakları sıkıştırmanın yanında, bir de uzerine ekstra yuk bindirmiş oluyorsunuz.

Bunun sonucunda en sık gorulen sorun da, ayak başparmağında ağrılı, ayağın şeklini bozan kemik cıkıntıları. Yuksek topuklu ayakkabının icinde ayak one doğru zorlanıyor ve buradaki kemikler uzerindeki baskı artışı bu kemik cıkıntlarının buyumesine neden oluyor. Bu hal ilerlediğinde kemiği duzeltmek icin, kemik cıkıntılarının ameliyatı genellikle en iyi cozumdur.
Nasırlar surekli yuksek topuklu ayakkabı giyilmesine bağlı sorunlardan bir diğeri. Bu kalınlaşmış olu deri tabakaları, zorlandığında veya sıkıştığında parmakların uzerinde veya ayağın yanlarında oluşuyor. Nasırlar aslında ayaklarınızın saldırıya karşı bir savunma sistemi. Burada ''duşman'' ayakkabılarınız oluyor. Ayağınızda nasırlar oluşuyorsa, bilin ki ayakkabılarınız ayağınıza gerektiği gibi pek uymuyor.

Orta yaş surprizi
Kadınları yeni bir cift yuksek topuklu ayakkabı kadar heyecanlandıran pek az şeyin olduğu bir gercek. Yuksek topuklarla 40’lı ve 50’li yaşlarınızda iken 20’li ve 30’lu yaşlarınıza gore cok daha rahat edildiği de bir gercek. Cunku yaşla birlikte ayak yapısı değişiyor. Ayak tabanındaki yağ azalıyor ve bu yağ ayağın onune doğru yer değiştiriyor. Bu da yuksek topuklu ayakkabı giymeyi kolaylaştıran bir değişim.

Hayatınız boyunca yuksek topuk giyerseniz, ayağın arkasında baldıra uzanan tendon olan aşil tendonu zamanla buzulerek kısalıyor. Bu da alcak topuklu ayakkabı giyildiğinde ağrıya ve hatt bazen yalın ayak dolaşamamaya neden olabilen, ciddi bir durum. Ayak sağlığı uzmanları onlem icin ayak germe egzersizleri (stretching) oneriyor.

Ayağınızı yuksek topuk hasarından korumak icin beş oneri

1- Ayağınıza en iyi uyan ayakkabıları alın. Ayakkabıyı denerken yuksek topuk nedeniyle ayağınızın ne kadar one kaydığına dikkat edin. Eğer ayakkabıyı giydiğinizde topuğunuzun arkasında işaret parmağınızın rahatlıkla sığacağı kadar boşluk kalıyorsa, ayağınız fazlasıyla one kaymıştır ve o ayakkabı ayağınıza iyi uymuyordur.

2- Ayak tabanınızda ağrı varsa ayakkabının icine ortopedik tam bir tabanlık yerleştirin veya topuklu ayakkabılarla uzun sure ayakta duruyorsanız, ayakkabının on tarafına konulan silikon tars yastıkcıkları kullanın. Bunlar mukemmel bir amortisordur, sizi hem rahatlatır, hem de kısmen korur.

3- Denge icin kalın topukları secin. Ayakkabının topuğu ne kadar kalınsa dengeniz daha iyi olacaktır ve vucudun yuku ayak uzerine daha eşit bicimde dağılacaktır. Her gun farklı yukseklikte topuklu ayakkabı giyilmesi de, yukarı da bahsettiğim ail tendonuyla ilgili sorunları azaltacaktır.

4- Ayakkabının ''eğimine'' dikkat edin. One doğru eğimi daha hafif olan ayakkabılar daha az ağrıya neden olur.
5- Parmaklarda nasır oluşmasını onlemek icin, parmakları acıkta bırakan yuksek topuklu ayakkabıları tercih edin.

Ayak sağlığı uzmanına gorunun

Ayaklarınızı hem nasırlar, hem de diğer oluşumlar nedeniyle arada bir ayak sağlığı uzmanına gosterin, onerilerini alın. Gerekirse onleyici taban veya yastıkcıklar kullanın. Devam eden bir rahatsızlığınız veya şikÂyetiniz varsa zaman kaybetmeden bir ortopedi uzmanına muayene olun