Tatlılar, her yıl olduğu gibi bu yıl da bayram sofralarının baştacı konumunda bulunacak. Uzmanlar, şerbetli tatlılar yerine sutlu tatlılar tercih edilmesini oneriyor.








Ramazan sona erdi, Şeker Bayramı geldi. Adının hakkını verircesine, şekerli tatlar ve tatlılar, bu yıl da bayram sofralarının baştacı konumunda bulunacak. Ancak cok fazla tatlı tuketiminin size geri donuşu fazla kilolar şeklinde olabilir...
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gurhan, bayramı fit kalarak atlatmanız icin şerbetli tatlılar yerine meyveli ve sutlu olanları tercih etmeniz gerektiğini soyluyor. "Baklava yerine elma tatlısını tercih edin" diyen Gurhan sozlerini şoyle surduruyor:

BOL BOL SU İCMEK LAZIM
"Bayramda doymuş yağ ve kalori alımını artırmamak icin tatlıları kaymaksız tuketmeye ozen gosterin. Yapılan ikramların ağırlığını hafifletmek icin besinleri yavaş yavaş ve iyi ciğneyerek tuketin. Bol bol su icin. Sabah, oğlen ve akşam normal beslenme duzeninize devam edin. Boylece kan şekerinizde ani duşuşler olmaz."

AC KALMAK HATA OLUR
Bayramın ilk gununde aşırı derecede tatlı tuketenlerin, ertesi gunu aktif bir bicimde gecirmeye ozen gostermeleri gerektiğinin altını cizen Gurhan, bu konuda şunları oneriyor:
"Dun yemeği fazla kacırdım mantığıyla, kahvaltı oğunu atlanmamalı ve hafif bir kahvaltı yapılmalıdır. Acık havada yapılan yuruyuşler ve bol su tuketimi midedeki aşırı yuklenmenin etkilerini daha cabuk siler. Ayrıca normal besin ihtiyacının sağlıklı ve doğal yiyeceklerle karşılanmasına ozen gosterilmeli. En onemlisi de bir gun oncesinde aşırı enerji aldım mantığıyla, ertesi gun kişi kendini aclığa mahkum etmemeli."


Sabah