Ne giyeceğimize bir turlu karar veremediğimiz şu gunlerde grip riski de kapımızda. Daha kış başlamadan yorgan doşek yatmak istemiyorsanız şimdiden birkac kucuk onlem almanızda fayda var: Dengeli beslenin, mutlaka spor yapın.

Ozellikle mevsim gecişlerinde neredeyse bir salgın gibi herkesi kırıp geciren grip ve soğuk algınlığı, sonbahara girdiğimiz şu gunlerde pusuya yatmış durumda. Grip virusunun vucuda girmesi ile başlayan bulgular genellikle 7-10 gunde iyileşme ile sonuclansa da, bazen sinuzit, bronşit veya zaturree gibi bazı ciddi enfeksiyonlara yol acabiliyor. Bu nedenle grip ve soğuk algınlığına karşı kucuk onlemler alarak korunmak, belirtiler başladığında da tedaviyi aksatmamak onem taşıyor.

Gribe karşı alabileceğiniz kucuk onlemler :

Dengeli beslenin: Vucudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler yeterli olarak alınmazsa, vucut direnci duşer ve solunum organları mukozası da bu durumdan etkilenir.

Yeterli miktarda su icin: Solunum yollarının nemli olması, virus taşıyan damlacıkların etkisine karşı direnci sağlar. Bu bakımdan ozellikle su icme ihtiyacının azaldığı kış mevsimi de dahil olmak uzere, her donemde gunde 8-10 bardak su icilmesi hayli işe yarar.

Duzenli spor yapın: Sağlıklı yaşamın bir parcası olan spor, gripten korunmak icin de cok onemli. Yetişkin bir kişinin haftada 3 gun, gunde 1 saat olmak uzere spor yapmasında fayda var.

Stresten uzak durmaya calışın: Stres, vucut direncini azaltarak hastalıklara davetiye cıkaran en onemli etkenlerden biri. Bu nedenle, ceşitli yollarla stresten uzaklaşmak, sağlıklı kalmayı da beraberinde getirir.

Sigara icmeyin: Sigara da aynı stres gibi vucut direncini azaltır. Ayrıca virus yuklu damlacıklar, sigara icilen ortamlarda, dumana yapıştıkları icin hastalık yapıcı ozellikleri artar.

Kalabalık yerlerde kendinizi korumaya calışın: Toplu taşıtlar, sinema, tiyatro gibi kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin aksırması ile virusler buyuk bir hızla (160 km/saat) hareket ederek 3-4 metre uzağa yayılabilir. Bu tur yerlerde havalandırmanın iyi olmasına, temizliğe dikkat etmek gibi basit tedbirlerle gripten korunabilirsiniz.

Duzenli uyuyun: Bir gece uykusuz kalındığında, viruslere karşı savaşan vucut hucreleri yarı yarıya azalır. Mumkun olduğunca duzenli uyuyun, bu duzen bozulursa mutlaka telafi ederek vucudun uyku ihtiyacını karşılayın.