Guzel ve sağlıklı bir vucuda sahip olmak icin alınan besinlere ozen gosterilmesi, bunun icin de bedenin ihtiyacının bilinmesi gerekiyor.
Gozler icin havuc, tırnaklar icin yumurta, kulaklar icin tavuk, kalp icin balık ve cilt icin portakal yenilmeli. Beslenme uzmanları, her organın ihtiyacının farklı farklı olduğunu ifade ederek, beslenmenin bu organların ihtiyaclarına gore yapılmasını istiyor. Guzel ve sağlıklı gorunum icin uzmanlar şu onerilerde bulunuyor:
Cilt
Cildin ihtiyacı C vitaminidir. Eğer cildin puruzsuz ve sağlıklı gorunmesi isteniyorsa her gun en az 60 mg C vitamini alınmalıdır. C vitaminin vucudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır. Bu vitamin vucuttaki yara izlerinin ve curuklerin kapanmasına yardımcı olur, cilde puruzsuz bir goruntu kazanır. C vitamini; taze meyve, meyve suları ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Ozellikle, portakal, greyfurt, limon, kiraz ve siyah uzum C vitaminin bol miktarda bulunduğu besinlerdir.
Gozler
Gozlerin A vitaminine ihtiyacı var. A vitamini vucudun sağlıklı olabilmek icin ihtiyac duyduğu en onemli vitaminlerden biri. Goz sağlığına da etkisi buyuk. Bunun icin; havuc, ıspanak, rezene, patates, brokoli, fındık ve mercimek yenmeli.
Tırnaklar
Tırnaklar biyotine ihtiyac duyar. Guzellik vitamini olarak da bilinen biyotin, sacları ve tırnak uclarını guclendirir. Yumurta, balık, sut, peynir, lahana ve patates biyotin icerir.
Kulaklar
İc kulakta meydana gelen kulak cınlamalarının ve duyma bozukluklarının, cinko eksikliğinden kaynaklanabileceği belirtiliyor. Bu nedenle tavuk, kuzu veya sığır eti yenmesi tavsiye ediliyor.
Diş ve dişetleri
Dişlerin kalsiyuma ihtiyacı vardır. Diş ve dişetlerinin sağlıklı gorunmesini istiyorsanız gunde en az 800 mg kalsiyum almalısınız. Sut, ıspanak, kuru incir, kayısı, rezene ve lahana ile kalsiyum ihtiyacı karşılanabilir.
Saclar
Saclar amino asitlere ihtiyac duyar. Saclarının sağlıklı uzaması ve yıpranmaması icin ihtiyacın olan en onemli şey amino asittir. Bunun icin; hem protein hem de amino asit iceren besinleri tercih edilmelidir. Peynir, yumurta, tavuk, hindi ve fındık gibi besinler alınmalıdır.