AKNE
Ne Yemeli ?
Parlak kırmızı ve oranj meyve – sebzeler beta karoten icerdikleri icin vucudun A vitamini eksikliğini onarırlar. L.A. Dermotoloğu Dr. Howard Murad, ayrıca yeşil yapraklı sebzelerin B6 Vitamini acısından zengin olduğunu ve ciltte oluşan kabarıklıkları azalttığını soyluyor. Bununla beraber, sivilce oluşumunu da azaltmış olurlar.
Sakınılması Gereken Yiyecekler
Aşırı tuz tuketimi, karides ve ceşitli yosunlar ciltteki yağ bezelerini uyardıkları icin gozeneklerin tahriş olmasına sebebiyet verebilir. Ayrıca bilinenin aksine saf cikolata akneye neden olmaz fakat tatlı tuketimi sonucundaki şeker alımının artması akne oluşumuna neden olur.
KIRIŞIKLIKLAR
Ne yemeli ?
Cilek gibi canlı renkli meyveler, gencleştirici C vitamini, cildi koruyucu kolajenler ile antioksidanlar icerir. Amerikalı dermatolog Nicholas Perricone, somon ve istakoz gibi turuncu deniz urunlerinin, C ve E vitaminlerinden daha guclu bir antioksidan olan, astaksantin icerdiğini soyluyor.
Sakınılması gereken yiyecekler:
Perricone, kolajen oranını yukselterek sarkmalara neden olabilecek şeker alımını dengelemek icin tarcın (1/8 cay kaşığı alınması kan sekerinizin iki hafta sureyle duşurur) yenmesini tavsiye ediyor. Bouman, fazla demir almanın kırışıklıklara neden olabileceği belirtiyor.
CİLT KURULUĞU
Ne yemeli:
Cok su icin, avoado, zeytinyağı, narenciye ve kivi (icindeki potasyum vucudun su seviyesini ayarlar) gibi faydalı yağ iceren yiyecekler (hucre duvarlarını guclendirip su kaybını onlerler) yiyin. Lahanadaki kukurt cildin kurumasını ve tahriş olmasını onler.
Sakınılması gereken yiyecekler:
Kahve ve demli cay gibi icecekler, ic dokunun ve derinin su kaybetmesine neden olur. Diyetisyen Esther Blum, margarin ve bircok kızartılmış yiyecekte bulunan trans yağlar ile hidrojene yağlar, iyi yağları azaltarak cildin kurumasına neden olduğunu soyluyor.
ROZASE(GULLEME HASTALIĞI)
Ne Yemeli:
Vucutta oluşan iltihabın bir belirtisi sonucu ortaya cıkan kronik Rosecea, balık, salatalık ve meyan koku gibi yiyeceklerle yatıştırılabilir. Circumin iceren, yiyeceklere renk veren safran baharatlı yiyecekler guclu antioksidan ve iltihap onleyici etkiler gosterir.
Sakınılması gereken yiyecekler:
Amerikalı dermatolog Neil Sadick, ısı ve baharat bakımından sıcak yiyeceklerin, alkol ve kafein kan damarlarını şişiririp ve derinin daha kırmızı gorunmesini sağladığını belirtiyor. Miami’li dermatolog Fredric Brandt, niakin bakımından zengin yer fıstıklarının da kırmızılığı arttıracağını belirtiyor.
ŞİŞKİN GOZLER
Beslenme uzmanı Philip Goglia, idrar sokturuculer, kuşkonmaz ve maydanozun gozlerde oluşabilecek şişmeyi engellediğini belirtiyor. Bununla beraber potasyum deposu muz ve narenciye meyvelerinin kan basıncını dengeleyeceğini soyluyor. Kan dolaşımını guclendirici Kapsikum biberin yardımıyla gozlerin cevresindeki kan dolaşımını duzenlenir ve bu sayede yaptıracağınız lenfatik drenaj masajı size iyi gelecektir.
Sakınılması gereken yiyecekler:
Dr. Goglia aynı zamanda hucrelerden su suzen tuzun en buyuk duşman olduğunu belirtiyor ve soya sosu ile konserve yiyeceklerden (peynir ya da et) uzak durulmasını oneriyor. Mayanın şişkinliğe neden olduğunu ekliyor ve fırınlanmış gıdalardan ve alkolden uzak durulmasını tavsiye ediyor
CANSIZ GORUNUMLU CİLT
Ne yemeli:
Amerikalı Dermatolog Howard Murad'a gore yeşil ve turuncu sebzeler vucudun A vitamini seviyesini yukseltir, bu da cilt hucrelerini guclendirerek tenin daha canlı ve parlak olmasını sağlar. Murad, soya fasulyesi ve yer elmasının icerdiği bitkisel ostrojen sayesinde cilde parlaklık verdiğini belirtiyor. Dr. Perricone ise bunlara ek olarak , cilek yemenin gozeneklerin daha kucuk gorunmesini sağlayacağını belirtiyor.
Sakınılması gereken yiyecekler:
Baharatlar, sarımsaklar ve soğanlar kan dolaşımını hızlandırır ve sağlıklı bir gorunuş sağlar. Ancak fazla tuketilmesi yuzunuzde kızarıklığa yol acabilir. Besinlerin emilmesini engelleyerek cildi soluklaştıran şeker, kafein ve kızartılmış yemeklerden uzak durulmasını tavsiye ediliyor.