Mide guruldaması genel olarak bağırsakta biriken gazdan kaynaklanmaktadır. Bu gazın birikme sebebi de bizim yemek yerken yuttuğumuz yemekle birlikte hava yutmamızdan kaynaklanmaktadır. Yutulan bu hava iceride birikerek mide guruldamasına neden olabilmektedir. Bununla beraber midede yaşayabilecek canlıların coğalması da yine mide guruldaması nedenleri arasında yer almaktadır. Aşırı derecedeki mide guruldaması bu ve benzeri bazı bağırsak sorunlarının da habercisi olabilmektedir. Yuksek sesli ve surekli mide guruldaması sorunu yaşayanların bir bağırsak rontgeni cektirmesi sağlık acısından onemlidir.
Mide Guruldamasına Karşı Alınabilecek Onlemler
Mide guruldamasına neden olanın havanın yutulmaması icin oncelikle yemek yeme şekline dikkat etmek gerekmektedir. Hızlı yemek yemek cok hava yutmaya neden olacağından beraberinde mide guruldamasını da getirmektedir. Oncelikle buna dikkat edilmelidir. Bunun yanı sıra derin şekildeki ic cekmeler de hava yutmaya neden olacağından bunları yapmamaya ozen gosterilmelidir. Mide guruldamasının ortaya cıkmaması icin yemeğin yanı sıra su icerken de dikkat etmek gerekmektedir.
Karın Guruldaması İcin Oneriler
Karın guruldamasını engellemek istiyorsanız gazlı yiyecek ve iceceklerden mutlaka uzak durmalısınız. Ornek vermek gerekirse cola, bira, kuru fasulye, elma, erik ve şeftali gibi yiyecek ve icecekler uzak durmanız gerekenler arasında ilk sıralarda geliyor.
Diğer bir onerimiz ise yemek yerden ya bir şeyler icerken yavaş yemeye ve yiyecekleri uzunca ciğnemeye ozen gosterin. Nihayetinde peşinizden atlı koşmuyor.
Sut urunleri tuketimini de azaltmanız gerekiyor.
Sakız ciğnemekten ve bir şeyler icerken pipet kullanmaktan kacının.
Karın guruldaması olduğu esnada sesi gidermek icin uygulayabileceğiniz yontemler bir kaşığı zeytin yağı ya da bir bardak limonlu cay tuketimi olmalıdır. Cunku bitkisel caylar karın guruldamasını gecirmek icin en etkili yollardır.
Su icerken yavaş icmeye ozen gostermeli, su icerken aynı anda nefes almaya calışmaktan da kacınmalısınız. Bunun icin de size tavsiyemiz ozellikle cok susadığınızda su icerken ara vererek ve nefes alıp verdikten sonra su icerek devam etmenizdir.
Karın guruldamasına yol acan nedenlerin en onemlisi alkoldur. Alkolden uzak durmanız gerekiyor.
Ozel bir ortamda bulunacaksanız o gun icin kuru fasulye yemekten kacının.
Ozel bir yemekte kendinizi strese sokmayın ve rahat bırakın. Aksi taktirde yaşadığınız heyecan ve stres istenmeyen karın guruldamasına neden olabilir.
Maya iceren yiyeceklerden ve lifli sebzeleri tuketmekten kacınmaya calışın. Maya iceren yiyecekler grubunda karbonatlı gıdalar ve kepek yer alırken, lifli gıdalar grubunda da kuru fasulye gibi besinler yer alıyor.
Aşırı stres ozellikle yemek yerken yaşanan uzuntuler karın guruldamasına neden olur. Bu nedenle yemek esnasında kendinizi uzuntuden uzak tutmaya calışın.
Eğer arkadaşlarınızla buluşacaksanız ve gun icerisinde karın guruldaması problemi ile karşılaştıysanız mutlaka gittiğiniz ortamda bitki cayı icmeyi tercih edin.
Karın guruldaması her ne kadar aclık ve diğer nedenlerden olsa da bağırsakla ilgili herhangi bir hastalığın da belirtisi olabilir. Bu nedenle eğer karın guruldaması şikayetleriniz uzun sureliyse mutlaka bir hekime gorunmenizi tavsiye ediyoruz. Ayrıca karın guruldaması icin verebileceğimiz tavsiyeler arasında zencefil, rezene, papatya ve nane cayları da onem taşıyor. Bitki cayları karın guruldamasını yatıştırmaya yarayan en iyi yolların başında gelir.
Karın guruldamasını onleminin en iyi yolu ac kalmaktan kacınmak ve gazlı iceceklerden uzak durmaktır. Alacağınız ufak birkac onlem sayesinde istemediğiniz ortamlarda karın guruldaması yaşamaktan kurtulabilirsiniz. Ozellikle bir şeyler icerken nefesinizi kontrol etmeyi bilmelisiniz. Her ne kadar onlem alsanız da surekli karşılaştığınız karın guruldaması problemi varsa da mutlaka doktora gorunmeniz gerekiyor. Aksi taktirde guruldamalar herhangi bir bağırsak hastalığının belirtisi olabilir.