Trigliseritler nelerdir
Trigliseritler, vucudunuzda depolanan yağ birikintileri icin kullanılan bilimsel bir terimdir. Aşağıda nasıl oluştuklarına dair kısa bir acıklama bulunmaktadır:
Vucudunuz yediğiniz karbonhidratları, glukoza donuşturur ki hucreleriniz enerji olarak kullanabilsin. Hucreler ihtiyacları olanı aldıktan sonra, vucudunuz fazla glukozu karaciğerinize geri gonderir ve glikojene cevrir. Glikojen daha sonra kaslarınızda depolanabilir. (Vucut geliştirenler daha fazla karbonhidrat yiyebilir veya depolayabilirler cunku kasları ortalama bir insanınkinden daha buyuktur.)
Glikojen kapasitenize ulaştıktan sonra fazla glikojen yeniden karaciğerinize gonderilir, burada trigliserit haline gelir ve yağ olarak depolanır. Hepimizin bildiği gibi vucudumuzda bu yağ icin sonsuz depolama alanı vardır.
Ancak trigliseritlerden bazıları yağ olarak depolanmazlar ama kan akışınızda kalırlar ve problem de burada başlar. Aşırı trigliserit kanınızı koyulaştırır, yoğunlaştırır; bu durum nihayetinde kalp krizine veya felce sebep olan pıhtılaşma ve tıkanma olasılığını arttırır. Trigliserit seviylerinizi mumkun olduğunca duşuk tutmak bu yuzden boylesine onemlidir.Trigliseritler nasıl oluşur?
Trigliseritler vucudumuzda besin ve enerjinin depo şeklidir. Bu maddeler vucuda alınan ancak yakılamayan besinlerin fazlalarından, organların etrafında ve deri altında biriktirilerek oluşturulurlar. Bu maddelerin oluşma yeri karaciğer gibi metabolizmal organlardır. Kısaca trigliseritler bağırsaktan emilen sindirilmiş besin maddelerinin esterleşmesiyle(yağlaşmasıyla) oluşmaktadırlar.
Trigliseritlerin gorevleri nelerdir?
1- İyi bir enerji deposudur 1 gram Trigliserit 9 kalori enerji verir fakat 1 gram karbonhidrat(orn: ekmek, patates) 4 kalori enerji verir.
2- Canlılarda deri altında birikerek vucut ısısının korunmasını sağlarlarlar.
3- Yine canlılarda organların etrafında birikirler ve bu organların darbelerden daha az etkilenmelerini sağlarlar.
4- Trigilseritler organların ve buna benzer yapıların bulunduğu ortama daha iyi tutunmasını sağlar.
5- Yapılarında biriktirdikleri yağda eriyen vitaminlerin bir ceşit depolarıdır(A,D,E,K vitaminleri) Bu sayede vitamin eksikliklerinden doğacak hastalıkların onlenmesinde gorev alırlar.
6- Kanın yoğunluğunu ayarlar ve bu sayede tansiyon hastalıklarında onemli rol oynarlar.
7- Yapısına katılan bazı inorganik maddeler sayesinde vucudun inorganik madde dengesine yardımcı olurlar.(Ornek: fosforlar, azotlar)
8- Diğer yandan yağlar proteinlerle birleşerek protein etkinliğini artırıcı ve protein koruyucu olarak gorev yaparlar.
9- Trigiliseritlerin en onemli gorevlerinden birisi de hucre zarının yapısına katılmasıdır. Hucre zarının yapısına katılan yağlar bu yapının esnekliğini artırırken yağda eriyen vitaminlerin (ADEK vitaminleri) hucre icerisine alınmasını kolaylaştırmaktadır.
Trigliserid ne zaman olculmelidir?
Trigliserid seviyemiz total kolestrol seviyemizle ilgili olculebildiği gibi, aşağıdaki faktorlerde de onem taşır:
Yuksek total kolestrol, Kalp krizine kesin neden olacak iki faktore sahip kişiler orneğin sigara icen ve şişman olanlar, Diabet, yuksek tansiyon, şişmanlık, kronik bobrek yetmezliği, dolaşım bozukluğu gibi sağlık sorunlarında.
Kan trigliserid seviyemiz yediğimiz oğun iceriğiyle de ilgilidir. İcilen ilaclar, hormon tedavisi, diet, menstrasyon donemi, gun icinde yapılan yoğun egzersiz olcumun sonucunu etkiliyebilir. Alkol ve ilac kullanımı trigliserid seviyesini etkiler.
Normal Trigliserid seviyesi ne anlama gelmektedir?
Normal Trigliserid seviyesi 50-200 mg arasında olmalıdır. Normal trigliserid seviyesi genellikle normal kolestrol seviyesiyle paralel gider. Yuksek trigliserid seviyesine sahip kişilerde kalp krizi riski diğer hastalık risklerinden daha yuksektir.
Trigliserit belirtileri nelerdir?
Genel olarak ozel bir belirti vermeyen ve sinsice ilerleyen bir durumdur. Ancak sıksık tekrarlayan baş ağrısı, vucutta tekrarlayan ağırlık, tansiyon dengesizlikleri, ense kokunde meydana gelen tuhaflıklar Trigliseritten şuphelenmek icin yeterlidir. Nihai tespit ancak detaylı bir kan tahliliyle mumkundur.
Kan'daki trigliserid seviyesi nasıl duzenlenebilir?
1- Ozellikle duşuk yağ seviyesi olan yiyecekler secilmelidir. Haftada en fazla 2-3 yumurta yenmelidir. Bu urun tuketildiği zaman posalı yiyecekler kullanılmalıdır.
2- Boyumuza gore normal kilomuza gelmemiz gerekir. Hızlı verilen kilolarda trigliserid seviyesinin ayarlanması gerekir.
3- Fiziksel aktivitenizi arttırın. Fiziksel aktivitedeki artış trigliserid seviyemizin duşmesine neden olur.
4- Sigara icmeyin.
5- Alkol iciyorsanız 1-2 kadeh ustune cıkmayın.(Ozellikle şarap tuketin.)
Trigliserit duzeyini artıran faktorler
1- Bobrek hastalıkları.
2- Pankreas iltihaplanması
3- Gebelik engelleyici haplar.
4- Şeker hastalığı.
5- Kandaki idrar iceriğinin artması.
6- Glikojen depo hastalığı.
7- Ağır enfarktus.
8- Kandaki yağ değerlerinin yukselmesi gibi etkenler Trigliserit oranını kanda artırır.
Yuksek Trigliserit'in zararları nelerdir?
1- Damar sertliği(arteroskleroz),
2- Kalp ve damar hastalıkları,
3- İnme (damar tıkanıklığına bağlı orak kısmi yada tam felc durumu),
4- Beyin fonksiyonlarında tutukluk(depresyon ve stres nedenleri),
5- Tansiyon dengesizlikleri gibi bircok sorunun en cok etkilendiği faktor kandaki yuksek yağ oranıdır.
Trigliserid'i duşurmek icin ne yapmak gereklidir?
1- Karbonhidratlı yiyeceklerden, ozellikle şekerden uzak durun. Gazlı icecekler ve hazır meyve sularını kesin.
2- Zayıflayın ve normal kilonuza inin.
3- Margarinden uzak durun, yemeklerinizde zeytinyağı kullanın.
4- Sebze ve meyve tuketiminizi artırın.
5- Alkolu kesin.
6- Omega-3 ‘un bulunduğu besinler alın.
7- Cips ve kızartmalardan uzak durun.
8- Mantı, pilav, hamur işleri, borekler ve hatta ekmek tuketimini azaltın.
9- Gunde yarım saatten fazla spor ve egzersiz yapın.
10- diyet yapmanıza rağmen trigliserid seviyeniz duşmuyorsa doktora gitmenizde yarar var.
Trigliserid seviyesini duşuren yiyecek ve bitkiler nelerdir?
1- Somon balığı, ton balığı, uskumru.
2- Ceviz, badem, fındık.
3- soya fasulyesi, kuru fasulye, nohut, mısır, mısır unu.
4- Patates, domates, havuc, pırasa sarmısak. soğan, lahana, semizotu, brokoli, marul ve diğer yeşil yapraklı sebzeler.
5- Kiraz, cilek, elma, erik, limon.
6- Bira mayası
7- Adacayı, Ardıc, Ay Ciceği, Buğday Cimi, Karabaş Otu, Kekik, Kuşdili, Nane, Cavdar.
8- Keten tohumu yağı, kanola yağı, soya yağı Trigliserid seviyesini duşurmede yardımcı olmaktadır.
Trigliserit tedavisi nasıl olmaktadır?
Trigliserit tedavisi ilaclı ya da ilacsız olarak yapılabilmektedir. Bu hastalıkta asıl tedavi yontemi(sağlıklı olan da budur) iyi bir egzersiz ve iyi bir beslenme rejimidir. Ceşitli perhizlerde yenmesi ve yenmemesi gereken besinler hassasiyetle belirlenerek tedavi doğal yollarla yapılmalıdır.
Yuksek Trigliserit tedavisinde onemli olan bir diğer faktor de şifalı bitkilerdir. şifalı bitkilerden yararlanarak bu rahatsızlığın onune gecebilir ve dahası tedavi olabilirsiniz.