Araştırmalar, balık yağındaki omega 3 yağ asidinin kalbi ve kalp damarlarını koruduğunu gosteriyor. Somon ve ton balığında bulunan Omega 3 yağ asitlerinin insan sağlığı uzerindeki etkileri ile ilgili sonuclar, son zamanlarda tıp dunyasının gundeminde. Konuyla ilgili dunya capındaki 1000'in uzerinde bilimsel araştırma, bu asidin kalp ve kalp damarları uzerindeki olumlu etkilerini işliyor. Tıp dunyasına hizmet veren New England Journal of Medicine dergisinin Nisan 2002 sayısında yer alan bir haber, Omega 3 yağ asitlerinin erkeklerde kalple ilgili olumleri yuzde 81 oranında azalttığını belirtiyor. Bununla ilgili araştırmalar tam on yedi yıl surmuş ve bunlara 22.000 doktor katılmış.

Balık eti kalp damarlarını korur
Bu konu ile ilgili başka bir calışma, gunde 0,85 gr Omega 3 yağ asidinin kalp krizi gecirmiş hastalarda olum oranını yaklaşık yuzde 20 oranında azalttığını gosteriyor. Kısacası, Omega 3 ikinci bir kalp krizi riskini buyuk olcude onluyor.

Yağlı balık tuketin
Vucudun gerekli ?iyi yağlar?ı alması icin haftada en az iki kez 200 gr yağlı balık, orneğin somon, ringa, ton balığı veya uskumru tuketilmesi gerekiyor. Balık sevmeyen veya nadiren yiyenler eczanelerde satılan balık yağlarından yararlanabilir. Bununla birlikte, duzenli ilac kullananlar, balık yağı almadan once bunu mutlaka doktoruna danışmalı.