Gundelik alışkanlıklarınız yuzunden belki de farkında olmadan bobreklerinizi zorluyor, onlara zarar veriyor olabilirsiniz. Bobrekler soz konusu olduğunda en cok yapılan hatalara bir goz atalım.
1. Yeterince Su İcmemek
Gun icerisinde yeterince su icmiyorsanız toksinler ve diğer atık maddeler vucutta birikmeye ve sağlığınıza zarar vermeye başlayacaktır. Atık maddeleri ve toksinleri arıtabilmeleri icin bobreklerinize yardımcı olmak istiyorsanız su icmeyi ihmal etmemelisiniz.
2. Cok Fazla Tuz Tuketmek
Her şeyin yolunda gitmesi icin vucudun tuza ve sodyuma ihtiyacı olduğu doğrudur. Ancak pek cok kişi gunluk tavsiye edilen oranın cok uzerinde tuz tuketme alışkanlığı edinmiştir. Fazla tuz tansiyonu yukseltir ve bobreklere yuk bindirir. Aklınızda bulunsun, gunluk tuz tuketimini 5 gramla (bir cay kaşığına denk gelir) sınırlamak en doğrusudur.
3. İdrarı Tutmak
Ev dışında bir yerde tuvalete girememek veya cok meşgul olmak gibi nedenlerden dolayı eğer tuvalet ihtiyacınızı sık sık erteliyorsanız bu alışkanlığın bobrek taşından bobrek yetmezliğine dek pek cok bobrek sorununa yol acabileceğini bilmeli ve hemen bu alışkanlıktan vazgecmelisiniz.
4. Şekere Duşkun Olmak
Bilimsel araştırmalar gunde en az 2 bardak şekerli icecek icen kişilerin idrarında protein olması ihtimalinin yukseldiği bilgisine ulşamıştır. İdrarda proteine rastlanması ise bobreklerin yeterince iyi calışmadığının gostergesidir.
5. Vitamin ve Mineral Eksiklikleri
Sağlıklı beslenmek, beslenmede tazze meyve ve sebzelere ağır vermek sadece zayıflamak istediğinizde aklınıza gelmemeli. Vitamin ve mineral eksiklikleri bobreklerde taş oluşması ve bobrek yetmezliği acısından risk oluşturur. Orneğin bobrek taşından korunmak icin magnezyum ve B6 vitaminleri son derece onemli bir rol oynar.
6. Hayvansal Proteini Fazla Tuketmek
Kırmızı et başta olmak uzere cok fazla hayvansal protein tuketmek bobreklere daha fazla yuk binmesine neden olur. Beslenmenizde protein ne kadar artarsa bobrekler de o kadar cok calışmak zorunda kalır ve zamanla yorulabilirler.
7. Uyku Sorunları
İyi bir gece uykusunun vucudun genel sağlığı icin onemi buyuktur. Kronik uykusuzluk pek cok rahatsızlıkla ilişkilendirilebilir ve bobrek hastalıkları da bu listede yer alır. Uyku sırasında vucut zarar goren bobrek dokusunu onarır. Uykunuzu ihmal etmeyip bobreklerin onarılması icin vucudunuza zaman tanımanız gerekir.
8. Kahve Alışkanlığı
tıpkı tuz gibi kafein de tansiyonu yukselten ve bobrekelr uzerinde baskı oluşmasına yol acan faktorlerden biridir.
9. Ağrı Kesici Alışkanlığı
En ufak bir ağrı hissinde eliniz ağrı kesiciye gidiyorsa hem bobreklere hem de karaciğere bu alışkanlığın buyuk zarar verebileceğini bilmelisiniz. Ağrı kesiciler sık sık ve gelişiguzel alınmamalıdır
10. Alkol Tuketimi
Alkol bobreklere zararı dokunan başlıca toksinler arasındadır. Elbette arada bir bir bardak şarabın keyfini cıkarmanız sorun yaratmaz ancak alkol tuketimi sık ve cok fazla olmaya başladığında yine hem bobrekler hem de karaciğer sağlık acısından riske atılıyor demektir.