Ancak artık bazı uzmanlar fazla su icmenin de zararları olduğunu ve bunların goz ardı edilmemesi gerektiğini belirtiyor.
Su icmenin baş ağrısını gidermek, konsantrasyonu arttırmak ve detoksu sağlamak gibi gorevleri olsa da negatif yanları da var.
Londra'daki The Whiteley Klinik'den kalp ve damar cerrahı Profesor Mark Whiteley, fazla su icmenin beynin kimyasını bozduğunu belirtiyor.
İşte Profesor Whiteley'den suyun miktarları konusunda oneriler...
Fazla su aşırı terlemeye neden olabilir
Bircok aşırı terleme hastası insan, aşırı miktarda su icenlerdir.
Profesor Whiteley, hiperhidrozis de denilen aşırı terleme hastalarına ilk sorduğu sorunun "Ne kadar su iciyorsunuz" olduğunu soyluyor.
Eğer ihtiyacınız olandan cok fazlasını icerseniz, bu da aşırı terlemeye neden olabilir.
Insomnıa'ya neden oluyor
Tahmin edebileceğiniz gibi fazla su icmek uyku kalitesini de bozar.
Uykuya gectiğimiz anda vucut anti-diuretik hormon salgılamaya başlar.
Bu vucudun gece tuvalet ihtiyacının gecikmesini sağlayan sistemdir.
Bu hormon sayesinde bobreklerin calışması yavaşlar ve rahatca uzun saatler uyuyabiliriz.
Ancak akşam yatmadan once iki ya da uc bardak su icmeniz hormona rağmen bobreklerin calışmasını sağlar ve derin uykuya gecmenizi engeller.
Su zehirlenmesi yaşayabilirsiniz
2008 yılında 40 yaşındaki Jacqueline Henson, kilo verme amacıyla bir diyet programına girdiği sırada gunde 4 litre su ictiği icin birkac saatte oldu.
Sudan dolayı doz aşımı olmuştu.
İngiliz Dietetik Birliği'nden Dr. Frankie Phillips, "Cok hızlı bir şekilde, aşırı miktarda su icmek, vucudun dengesini bozuyor." diyor.
Bir gunde ne kadar sıvıya ihtiyacınız var
Detox yaptıranlar, spor antrenorleri ve diyet otoriteleri herkese gunde en az 2 litre su icmesini onerir hatta bazen bu 4 litreye cıkar ancak İngiliz Sağlık Kurumu'na gore yetişkin kadınlarda bu ora 1.6 litredir.
Erkekler icin ise 2 litre yeterlidir.
Ayrıca bu sıvı miktarına cay, kahve, sut gibi ictiğiniz her şey daildir.
Ne kadar sıvı yeterli?
Peki sizin icin ne kadar sıvının yeterli olduğunu duşunuyorsunuz.
Ne kadar cok aktifleşirseniz o kadar sıvıya ihtiyacınız olur.
Ayrıca havanın sıcaklığıyla da tabii ki almanız gereken sıvı miktarı artar.
Yani su icmek susamakla alakalı.
Eğer susamıyorsanız surekli su icmenize gerek yok.
Ayrıca idrarınızın renginin de takip edin.
Rengi koyulaştıysa bu demektir ki daha fazla su icmelisiniz.