Migrende ruhsal sorunlar
Migren hastalarında depresyon tablosu migreni olmayanlara gore iki kat daha fazla izlenir. Panik bozukluğu, kaygı bozuklukları, bipolar afektif bozukluk gibi diğer duygudurum bozuklukları da migren hastalarında artmıştır. Bunun sebebi olarak psikiyatrik hastalıklarla migrenin beyinde bazı ortak bozukluklar gostermesi duşunulmektedir. Depresyon hastaları kronik migren gelişimi icin risk altındadır. Diğer taraftan da migren hastasında eşlik eden depresyon bulunması her iki durumun da tedaviye cevabını gucleştirir.
İşte ilac kullanmadan rahatlamanızı sağlayacak o yontemler...
Bir parca limonu elinizde ovuşturarak macun kıvamına getirdikten sonra yuzunuze ve alnınıza surmek, limonun sahip olduğu aromaterapi ozellikleri nedeniyle yararlı.
Bir diğer mucizevi bitki ise nane
Nanenin yatıştırıcı etkisi ozellikle caya katıldığında kendini gostererek rahatlamanızı sağlar.
Yeterince su icin
Sadece cok fazla alkol aldığınız zamanlarda değil, her zaman bol su icin.
Cunku coğu zaman baş ağrılarının altında yatan neden sıvı eksikliğidir.
Kan yoğunluğu arttığından dolayı hucrelere oksijen iletimi yavaşlar.
Ağrı eşiği duşer
Gunde 1,5-3 litre arasında su icmek iyidir.
Şekersiz bir Turk kahvesi icin
İcine de birkac damla limon sıktınız mı, bu kucuk kahve, baş ağrısına karşı iyi bir mucize ilac gibidir.
Kafein sayesinde kan dolaşımı hızlanır, ağrıların iletilmesi yavaşlar.
Ozellikle de sık kahve icmeyen kişilerde cok faydalıdır.
Uyarı: Bazı migrenli hastalarda kafein ağrıyı gecirdiği gibi, bazılarında tetikleyebilir de.
Ancak limonlu kahvenin iyi gelip gelmediğini denemekte bir sakınca yok.
Magnezyum takviyesi
Bu mineral, kasları gevşetir, sinirleri yatıştırır. Eksikliği (terleme ya da stres nedeniyle) baş ağrısına neden olabilir.
Bu mineralin bol bulunduğu baklagiller ile tam tahıl urunlerini yemeniz faydalıdır.
Gevşeme teknikleri
Baş ağrısı ve stres, cok yakın iki arkadaştır ve coğunlukla birlikte gorulurler.
Aktif gevşeme ve nefes alma tekniklerini oğrenmek, baş ağrısıyla mucadele etmek icin en etkin yardımcılarınız olabilir.
Magnezyum tableti de yazabilir
Protez diş
"Bu da nereden cıktı?" demeyin…
Protez diş de baş ağrısı sebebi olabilir!
Protezin iyi ayarlanmamış olması ya da geceleri dişleri gıcırdatmak, baş ağrısına ve tutulmalara neden olabilir.
Diş doktoru, protezin yuksekliğini ayarlayarak veya gevşeterek yardımcı olacaktır.
Sodalı ayran
İşte basit, tehlikesiz ve lezzetli bir oneri daha!
Bardağın ucte ikisine ayran, kalan kısmına da madensuyu ilave edin ve karıştırın, sonra da icin!
Bilin ki, deneyenler sonuctan memnun.
İşe yarayan egzersizler
Boyun egzersizleri yapın.
Boyun egzersizleri 3 dakikanızı alır ve işyerinde gecirdiğiniz uzun saatlerin gerginliğini atmanıza yardımcı olacağı gibi, baş ağrısına da iyi gelir.
Bu egzersizleri başınızı yavaş hareketlerle sağdan sola, soldan sağa ve aşağı yukarı cevirerek yapabilirsiniz.
Bu sırada derin derin nefes almayı da ihmal etmeyin.