Demir eksikliği anemisi dunyada beslenme yetersizliği ve mineral eksikliğine bağlı olarak gorulen rahatsızlıklar arasında ilk sırada yer almaktadır. En sık doğurma donemindeki kadınlar, cocuklar ve ergenlerde gorulen aneminin karakteristik belirtileri cabuk yorulma, halsiz hissetme ve zayıflayan bağışıklık sistemidir. Uzun sureli demir eksikliği ise bayılma nobetleri ve gecici hafıza kaybı gibi ciddi rahatsızlıklara yol acabilmektedir. Beslenmenize demir bakımından yuksek gıdaları ekleyerek anemi belirtilerinin şiddetini azaltabilirsiniz.
Demir Bakımından Zengin Yiyecekler
Demir ve vitamin eksikliğine bağlı olarak gorulen anemi icin, beslenme programınızı duzenleyerek demir ve B12 bakımından zengin yiyecekleri tuketmeniz uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Diyetinize tum ana besin gruplarından bir miktar ekleyin ve cay, kahve gibi demirin vucut tarafından emilimini etkileyen icecekleri azaltın. Size uygun beslenme programı icin bir uzmandan yardım alabilirsiniz. Bazı ilaclar, demir ve vitaminlerin vucut tarafından kullanımına etki edebilir. Duzenli olarak kullandığınız bir ilac varsa (orneğin sindirim sistemini calıştıran ilaclar) doktorunuza danışarak vitamin ve mineral takviyesi kullanabilirsiniz. Demir eksikliği anemisi icin aşağıdaki listede bulunan besinleri daha sık tuketebilirsiniz.
Kırmızı et
Yumurta sarısı
Koyu, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, karalahana)
Kurutulmuş meyve (kuru erik, kuru uzum)
Demir ile zenginleştirilmiş tahıllar (etiketleri kontrol edin)
Deniz urunleri (istiridye gibi)
Hindi veya tavuk sakatatı
Fasulye, mercimek, nohut ve soya fasulyesi
Karaciğer
Enginar
Aneminin Nedenleri ve Belirtileri
Anemi kanda yeterli miktarda kırmızı kan hucresi ya da hemoglobin bulunmadığı durumlarda ortaya cıkar. Hemoglobin kırmızı kan hucrelerinin ana bolumudur ve oksijeni tutar. Eğer hemoglobin seviyesi duşerse kandaki oksijen miktarı azalır ve organların işlevlerini yerine getirmesi icin gereken oksijen kan yoluyla taşınamaz. 400′den fazla turu bulunan anemi şu 3 ana grupta toplanabilir; kan kaybı yuzunden oluşan anemi, kırmızı kan hucresi uretiminin azalması nedeniyle oluşan anemi ve kırmızı kan hucresi tahribatı nedeniyle meydana gelen anemi.
Demir Eksikliği Anemisi Nedenleri
Demir mineralinin eksikliği kemik iliğinde hemoglobin uretimini sekteye uğratır. Azalan hemoglobin seviyesi kandaki oksijen seviyelerini de aşağıya ceker. Bu tip demir eksikliğine bağlı anemi aşağıdaki nedenlerden oturu oluşabilir;Demir bakımından yetersiz beslenme
Ağır adet kanamaları
Gebelik ve emzirme doneminde artan demir ihtiyacı
Sık kan verme
Sindirim sistemi sorunları
Crohn hastalığı
Cerrahi olarak midenin ve bağırsağın bir kısmının alınması
Ceşitli ilaclar
Kafeinli icecekler
Vitamin Eksikliği Anemisi
Vitamin eksikliği anemisi B12 ve folat eksikliğinde gorulur. Bu iki vitamin kırmızı kan hucresi uretimi icin gereklidir. Vitamin eksikliği anemisi nedenlerine bağlı olarak 4 ana grupta toplanabilir.
Megaloblastik anemi: B12 vitamini veya folik asit ya da her ikisi eksiktir.
Pernisiyoz anemi: Crohn hastalığı, bağırsak parazitleri, mide veya bağırsak kısmının cerrahi olarak cıkarılması veya HIV enfeksiyonu gibi durumların yol actığı ve B12 vitamininin vucut tarafından yeterince emilememesi durumudur.
Yetersiz Beslenme: Cok az veya hic et yememek B12 vitamini eksikliğine yol acabilir. Aynı şekilde sebzeleri cok pişirmek veya az sebze tuketmek B12 vitamininin yeterli miktarda alınamamasına neden olabilir.
Diğer Nedenler: Hamilelik, ceşitli ilaclar, aşırı alkol tuketimi, colyak hastalığı ve bağırsak hastalıkları vitamin eksikliğine bağlı aneminin nedenleri arasındadır.
Anemi Belirtileri
Aneminin en yaygın belirtisi kandaki oksijen azlığına bağlı enerji eksikliğidir. Yeterince dinlenmenize karşın halsizlik ve aşırı yorgunluk hissedebilirsiniz. Sabahları uyanmak zorlaşabilir ve gun icinde şekerleme yapmaya ihtiyac duyabilirsiniz. Bu belirtiler iş veya okul hayatınızı olumsuz etkileyecek kadar şiddetlenebilir.
Yine kandaki oksijen eksikliğine bağlı olarak kalp, organlara yeterli oksijen taşınması icin daha hızlı calışabilir. Hızlanan kalp atışı nefes darlığına ve goğus bolgesinde ağrılara neden olabilir. El ve ayakların uşumesi, sık yaşanan baş ağrısı, zihin karışıklığı, dikkat eksikliği ve sinirlilik hali aneminin diğer belirtileri arasında yer almaktadır.
Anemisi olan kişilerde cilt daha soluk olur. Baş donmesi sık gorulur, ileri vakalarda bayılma ve bilinc kaybı yaşanabilir.