kramp ikizler oyunları kramp ikizler oyunu izle kremp

Yaz aylarında deniz veya havuzda yuzerken oluşan kramplara karşı uzmanlar uyarılarda bulundu.

Denizli Devlet Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Beşir Turkmen, dolaşım bozukluğu nedeniyle oluşan kramplara, ozellikle yaz aylarında havuz ve denizlerde yuzen kişilerin dikkat etmesi gerektiğini soyledi. Bazı ilacların, aşırı su ve tuz kaybının da kramplara sebep olduğuna dikkat ceken Uz. Dr. Turkmen, "Kas krampı ani başlayan, kişiye bazı durumlarda oldukca fazla ağrı ve sıkıntı veren, hoş olmayan bir durumdur. Kaslarımız iskelet sistemine en cok yardımcı olan, gunluk yaşam aktivitelerimizi yapmamızda oldukca etkili organlarımızdır. Vucudumuzun her yanı kaslarla kaplı olup hemen herkes omrunde bircok kez, şu veya bu şekilde kas krampı gecirmiştir. Kaslarımızdan bazıları istemli bazıları da istemsiz calışır. Kramplar yaşlı, yetişkin, genc ve cocuklarda hatta gebelerde de gorulebilir. Yaşlı ve yetişkinlerde gorulen krampların nedeni; kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi mineral eksikliklerinde, aşırı egzersizlerde, ısınmadan yapılan egzersizlerde, fazla terleme sonucunda, şeker hastalığı, bobrek hastalığı, bazı idrar sokturucu ilaclar sonrası, soğuk havalarda ve kalp damar hastalıkları gibi durumlarda gorulmektedir" dedi.

Kişilere denizde veya havuzda kramp girdiği zaman ne yapılması gerektiğini acıklayan Dr. Beşir Turkmen, "Hasta cok sakin ve sabırlı olmalı, yardım eden kişi de sakin olmalıdır. Cunku heyecan, kas krampını 5 kat daha arttırır. Bir arkadaşınızla beraber yuzuyorsanız sırt ustu uzanın, arkadaşınız ayağınızı eliyle kavrasın, diğer elle de kramp girmiş baldırı hafifce sıkarak, vurarak veya hafifce ovarak yumuşatmaya calışsın. Eğer suda yalnızsanız iş ciddiye binebilir bu yuzden hemen sırt ustu uzanıp kramp girmiş baldırı ters yonde yavaş yavaş germeniz gerekiyor. Bu esnada kollarınız yanlarda yelpaze hareketiyle sırt ustu yuzerek sakin sakin kıyıya ulaşmaya calışın" diye konuştu.

Alkolun krampları 7 kat daha arttırdığını soyleyen Dr. Turkmen, "Aşırı sıcaklarda su kaybı ve terlemeye karşı onlem almalıyız. Su, ayran ve mineralli icecekleri fazla tuketmeliyiz. Alkolluyken denize girmemeliyiz, cunku alkol krampı normalden 7 kat daha fazla arttırır. Alkolluyken yalnız ve tek başımıza denize acılmamalıyız. Denize girmeden once mutlaka ısınma hareketleri ve baldırları germe hareketleri yapmalıyız, mumkunse duş alıp denize koşarak değil, yuruyerek ve ıslak girmeliyiz" şeklinde konuştu.