hamilelikte hangi tarafa yatılmalı hamileler hangi tarafa yatmalı gebelikte yatılır hamilelikte neden sol yatılır gebelikte neden sol
Uzmanlara gore rahat bir uyku icin yatış pozisyonunu da doğru secmek gerekiyor. Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatılan yone bağlı olarak burun deliklerinden birisi tıkanıyor ve bu durumda solunum acık olan burun deliğinden yapılıyor. Uzmanlara gore, nefes alınan burun deliği ile beynin yarımkureleri ve sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasında da ilişki bulunuyor. Sağ tarafa yatılması durumunda, sağ burun deliği tıkanıyor, sol burun deliği acılıyor. Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarımkuresinin aktivitesi artıyor. Sağ beyin yarımkuresinin uyarılması, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artırmasına, kalp hızımızın yavaşlamasına, tansiyonumuzun duşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin yavaşlamasına neden oluyor. Dolayısıyla kalbimiz daha az yoruluyor, uykuya dalmamız daha kolaylaşıyor. Bu da uyku sırasında dinlenmenin daha iyi olmasını sağlıyor.

Sol Tarafa Yatılırsa Ne Olur?

Sol burun deliğinin tıkanması ile ise birlikte sağ burun deliğinden nefes alınması, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol acıyor. Bu durumda kişi heyecanlanmış gibi oluyor ve kalp atışlarındaki hızlanma ile kalp daha da yoruluyor. Bu yuzden uykuya dalma zorlaşıyor. Cunku kalp atım hızının, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artması uykuya engel olabiliyor. Sol tarafımız uzerine uyumada ise vucudumuz daha cok yıpranıyor.

Sırtustu Veya Yuzustu Yatınca...

Uzmanlara gore, yuzustu yatmak zaten uzun sure mumkun değil. Kalp, akciğerler ve mide bu durumda baskı altında olduğu icin, ciğerlerimiz ve midemiz sıkışıp rahatsızlık verebiliyor. Sırtustu yatıldığında ise bu rahatsızlıklar olmayabiliyor. Ancak uykuya dalmada gecikme olabiliyor. Bu durum da vucudun tam dinlendirici bir uykuya gecmesine ve dinlenmesine engel olabiliyor. Cunku bu durumda gunduz olduğu gibi iki burun acık oluyor ve parasempatik sistem uyarılamıyor. Ayrıca sırtustu yatılması durumunda mide ve bağırsakların fonksiyonlarını gercekleştirmesi biraz daha zorlaşıyor.

Uyurken En Faydalı Yontem

En faydalı ve belki de en az zarar gorebileceğimiz yatış pozisyonu ise “sağ yana yatarak ve ayakları vucuda doğru cekerek uyuma" şekli olarak belirtiliyor. Bu yatış seklinde hem mide ve bağırsaklar korunmakta, hem de sindirimin daha kolayca tamamlanması mumkun kılınıyor.