Omega 3 Yağ Asidi İceren Besinler: Ton, pisi balığı, alabalık, dil balığı ve sardalye gibi yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri ve cinko bakımından zengindir. Cinko beynin belirli norotransmitterlerini uretmesine yarımcı olurken omega 3 yağ asitleri beynin normal fonksiyonunda calışmasını destekler. Duzenli cinko ve omega 3 alımı beyin sağlığı kadar diğer organların sağlığı acısından da onemlidir. Balıklar dışında, keten tohumu, ceviz ve kanola yağı da omega 3 bakımından zengin besin kaynaklarıdır. Cinko bakımından zengin gıdalar ise kabak cekirdeği, az yağlı dana eti, susam ve tahin ile yer fıstığıdır.
Sebzeler ve Meyveler: Sağlıklı bir beslenme programında onemli rol oynayan sebze ve meyveler vitamin, mineral eksikliğinden kaynaklanan dikkat eksikliği ve kronik yorgunluk tedavisine yardımcı olabilir. Ozellikle dikkat eksikliği bulunan cocuklar aşırı şekerli kola, şekerleme, tatlı gibi hazır gıdalar yerine mineral ve vitamin bakımından zengin, yuksek besin değerleri bulunan sebzeleri tuketmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
Dikkat Eksikliği Olanlara Onerilmeyen Gıdalar
Gıda Katkı Maddeleri: Hazır gıdalara renk vermek, raf omrunu uzatmak icin kullanılan gıda katkı maddelerinin dikkat eksikliğini arttırdığı yonunde araştırma sonucları bulunmaktadır. Bu tip katkı maddeleri genellikle salca, konserve yiyecekler, dondurulmuş gıdalar, dondurma, şekerleme, hazır yemekler ve fast food urunlerinde kullanılır. Herhangi bir konserve urun alırken icindekiler bolumunu okuyarak katkı maddesi icerip icermediğini oğrenebilirsiniz. Ozellikle gıda boyaları olan Sarı No 6 ve 10 ve Kırmızı No: 40 ile “Tartrazin” adlı gıda katkıları dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan cocuklarda hastalık belirtilerinin şiddetlenmesine yol acabilmektedir.
Cocuklarda Dikkat Eksikliği Ve Hiperaktivite Bozukluğu Belirtileri
Cocuğunuzda aşağıdaki belirtilerden 6′sı veya daha fazlası en 6 aydır goruluyorsa kronik dikkat eksikliği yaşıyor olabilir.
Coğu zaman ayrıntılara onem vermeden dikkatsizce yapılan hatalar
Uzun sureli gorevlerde ve oyunlarda dikkati dikkatin dağılması
Direk olarak konuşulduğunda dinlemiyor gibi gorunmesi
Gorevleri organize etme becerisinin zayıf olması
Verilen gorevleri veya oyunları sonuna kadar goturmeden bırakması
Zihinsel dukkat gereken oyunlardan veya gorevlerden kacması
Eşyalarını sık sık kaybetmesi
Yabancı, cevresel uyaranlar tarafından dikkatinin kolaylıkla dağılması
Gunluk aktiviteler sırasında unutkan olması
Cocuğunuz aşağıdaki belirtilerden en az 6′sını veya daha fazlasını gosteriyorsa hiperaktivite bozukluğu olabilir.
Oturmanın gerekli olduğu durumlarda bile oturamaması
Uygun olmayan durumlarda koşması, tırmanması
Sessiz oyun oynayamaması
Her an hareket halinde olması
Aşırı konuşması
Sırasının gelmesini beklemekte zorlanması
Başkalarının lafını kesmesi, oyunlarını bolmesi