Romatizma ve Beslenme
Nar Ozu: Son bir kac yılda nar ozunun romatizma uzerine etkileri alanında yapılan hayvanlar uzerindeki araştırmalar, nar ozunun kemik ve kıkırdaklarda oluşan iltihaplanmayı azalttığı yonunde sonuclara sahiptir. Duzenli olarak nar suyu ya da nar ozu tuketmek romatizmal ağrıların ve şişliklerin azaltılmasına yardımcı olabilir ancak bu alanda kesin bir kanıt icin daha cok bilimsel araştırma yapılmasına ihtiyac duyulmaktadır.
Balık: Balık, ozellikle somon, ton gibi soğuk su balıkları bol miktarda omega yağ asidi icerir ve omega 3 yağ asitlerinin iltihaplı hastalıklara iyi geldiği bilinmektedir. Haftada en az 3 oğun balık tuketerek romatizma ağrılarını azaltabilir ve eklemleri etkileyen iltihabın yayılmasını yavaşlatabilirsiniz. Eğer romatizma nedeniyle duzenli ilac kullanıyorsanız balık yağı kapsulu gibi besin desteklerini kullanmadan once doktorunuza danışın.
Keten Tohumu: Balıkta olduğu gibi keten tohumu da yuksek oranda omega 3, omega 6 yağ asidi ile besin lifi benzeri bir madde olan “lignan” icerir. Gunluk olarak tuketilen keten tohumu eklem ağrılarını hafifletirken eklem sertleşmesini azaltabilir. Keten tohumu icerisinde bulunan lif bazı ilacların emilimini azaltabileceğinden, duzenli ilac kullananların herhangi bir yan etkiye karşı korunmak adına keten tohumu kullanmaya başlamadan once doktora danışmaları tavsiye edilir.
Hodan Otu, Frenk Uzumu: Bitki tohumlarında bulunan doğal bir omega-6 yağ asidi olan “gamma-linolenik asit” doğal bir iltihap onleyicidir, romatizma nedeniyle meydana gelen iltihaplanmayı ve dolayısıyla eklem şişliklerini azaltabilir. Cuha ciceği, hodan otu ve siyah kuş uzumu gamma-linolenik asit bakımından en zengin gıdalar arasında yer almaktadır. Ancak ozellikle hodan otunun aşırı tuketimi karaciğeri yorabileceğinden dikkati tuketilmelidir.
Yumurta: Sağlıklı doku, kemik ve eklemler icin sulfur gerekir ve sulfur yumurtada bol miktarda bulunur. Aynı zamanda B vitamini bakımından zengin olan yumurta kas dokusunun ve eklem dokusunun gelişmesine katkıda bulunur.
Romatizma İcin Doğal Tedaviler
Beslenme ve Egzersiz: Yukarıdaki gıdalara ek olarak romatizma tedavisine destek olması amacıyla tuketebileceğiniz gıdaları doktorunuza danışabilirsiniz. Ayrıca haftada en az 5 gun, 30 dakika kadar yapılacak egzersizler eklemleri calıştırarak guclendirir ve esnekliğini arttırır.
Sıcak, Soğuk Kompres: Uzmanlar artan romatizma ağrıları ve eklem şişlikleri icin sıcak ve soğuk kompresin faydalı olduğunu belirtiyor. 15 dakikalık sıcak bir duş eklem ağrılarını azaltabilir. Aynı şekilde eklemlere uygulanacak soğuk kompres ile kas sertliği, ağrılar ve şişlikler hafifletilebilir.