Parlak renklerdeki meyve ve sebzeler, serbest radikallerle mucadele etmenizi sağlayacak antioksidanlar acısından da cok zengindir. Serbest radikaller cildimizdeki ve vucudumuzdaki yaşlanmanın temel sebeplerinden biridir. Doğal sebze ve meyvelere beslenmenizde kocaman yer verin.
2.ŞEKERİ AZALTIN, DAHA AZALTIN, DAHA.
Bir suru işlemden gecirilmiş ve masamızda yer alan şekerin toksik ve geniş bir yelpazede hastalığa sebep olduğunu hepimiz biliyoruz. Cildi de daha cabuk yaşlandırdığını, kırışıklıklara sebep olduğunu da biliyor muydunuz? Şeker icin meyve ve sebzelere başvurun, hem de yanında bir suru antioksidan da ikramiyesi olsun
3.KURU FIRCA İLE CİLDİNİZİ FIRCALAYIN
Gercek kıla sahip bir fırca alın ve cildinizi henuz kuruyken ve banyo oncesinde haftada bir kere kucuk ve yumuşak dairesel hareketlerle fırcalayın. Bu haftada birkac kez yapacağınız basit uygulama, kan dolaşımınızı hızlandıracak ve cilt uzerindeki olu hucrelerden arınmanızı sağlayacaktır. Parlak bir cildiniz olacağı garanti
4.YAĞ YİYİN VE BU KONUDA SECİCİ OLUN
Nemli ve kırışıkları mumkun olabildiğince az bir cildimiz olması icin-ve daha bircok nedenle-iyi yağlara ihtiyacımız var. Hindistan cevizi yağı tuketin, avokado yiyin, somon balığı yiyin. Zeytinyağı yiyin hatta sabah ac karnına iki corba kaşığı icin, tabi taş bakı ve soğuk sıkma ise. İşlenmiş yağlardan ise kurtulun, uzaklaşın, aranıza mesafe koyun
--Ayciceği, mısır, soya, kanola vb. Bunlar oksitlenmeye ve vucutta iltihaplanmaya yol acıyor ve hastalıklara davetiye cıkarıyorlar. Ve guzelliğinize de en ufak katkıları yok. 5. SAUNAYA GİRİN
Terlemek bizim icin guzel birşey. Oysa terlememek icin terleme onleyici deodorantlar bile kullanıyoruz (Aman dikkat! İceriğinde neler var, hic baktınız mı?!?) Derimiz boşaltım sistemimizin organlarından birisi. Terleme de, nefes almasına yardımcı oluyor. Tıpkı kuru fırca ile fırcaladığımızda, olu deriden kurtulup nefes alabildiği gibi.
6. EGZERSİZ YAPIN
Kanınızın dolaşmasına bir tur egzersiz ile yardımcı olun. Cildinize renk getirecek, endorfin salgısını arttıracak ve kendine guven yuzunuzde mukemmel gorunecektir. İster spor salonuna gidin, ister bol oksijenli bir yerde yuruyuş yapın. Başınızı dik tutun, bu anı yaşayın (gecmişi, geleceği bırakın) ve gulumseyin-harika gorunuyorsunuz!
7. YEŞİL İCECEK İCİN
Yeşil icecek muthiş bir icecek! Yeşillikler Sizi alkali yapar ve vucutlardan toksinlerin atılmasına destek olur. İcine koyduğunuz yeşillik ya da yeşil sebzelerin faydaları da cabası. Hergun bir tane icmeyi alışkanlık haline getirin ve kendinizi nasıl bomba gibi hissedeceğinizi izleyin, bize de haber verin
8.CİLDİNİZİ GERCEK YAĞLARLA BESLEYİN
Toksik parfumlerden, icinde paraben ve katkı maddeleri iceren kremlerden kacının. Vucudunuzu %100 saf yağlarla besleyin: hindistan cevizi yağı, jojoba yağı gibi.
Vucudunuza surduğunuz kremlerin %60'a kadar vucudunuzca emildiğini unutmayın.