gunaydın herkese
goğuslerin daha sıkı ve sert olması icin ne yapıyorsunuz ?benim goğuslerim biraz iri de bide zayıflayınca da eski formunu kaybetti cocukluktan beri kilo alıp veriyorum şimdi elledğimde yumuşacık sert olmasını istiyorum neler yapabilirim?sert olması icin ?