Sıcak - soğuk duş kan dolaşımınızı hızlandırır

Sıcak ve soğuk suyu değişimli olarak kullanarak vucudun herhangi bir bolgesine uygulamak aslında Kneipp Terapi olarak bilinen cok eski bir yontemdir. Ağrılara iyi geldiği soylenen bu yontemi tum vucut icin kullanmak, genel olarak bağışıklık sistemini de guclendirir. Duşun el başlığını alarak goğusleriniz uzerine once soğuk, 2 dakika sonra da ılık su tutun. Yaklaşık 10 dakika boyunca bu uygulama tekrarlanmalı, soğuk suyla bu işlem bitirilmelidir . Bu sayede goğus bolgesindeki kan dolaşımı hızlanacak ve bu da cildi uyararak goğsun daha gergin hale gelmesine yardımcı olacaktır.

Kozmetiklerin gucunden yararlanın.................................................... .................
Goğuslerin guzelliğine katkıda bulunmak icin kozmetiklerin gucunden ve kalıcı etkilerinden yararlanın. Cildi sıkılaştırma ozelliğine sahip bu urunler diğer bakım uygulamalarıyla birleştirildiğinde, cok daha iyi sonuclar vermektedir..

Doğru sutyen secin
Yanlış beden sutyen seciminin goğusleri deforme ettiği artık bilinen bir gercek! En doğru beden, buyuk mağazalardaki satış elemanlarının yardımıyla bulunabilir. Beden kadar yapılan aktiviteye uygun sutyen seciminin de onemli olduğunun altını cizeriz. Orneğin spor yaparken mutlaka yapılan spora uygun bir sutyen tercih edilmeli ve elastikiyetini kaybetmiş sutyenler kullanılmamalıdır.

Gunluk egzersizlerle goğuslerinizi forma sokun
Goğusleri kısa zamanda forma sokmak icin, duzenli egzersiz yapmak en ektili yoldur. Eğer egzersizler duzenli uygulanırsa sadece bir ay icinde istenilenden cok daha fazlası elde edilebilir. Ustelik bu egzersizleri uygulaması son derece basit., her gun tekrarlandıklarında bir o kadar da etkililer.

Egzersizlere; iki avucu goğsun tam onunde birbirine mumkun olduğunca guclu bir şekilde bastırmakla başlanabilir. Bu egzersizin, gunde 3 kez 15 dakika yapılması yeterli olacaktır. Ancak daha fazla yapılması da hedefe ulaşmakta buyuk katkı sağlayacaktır..

Bir diğer egzersiz ise, goğus yayı gibi urunlerle, goğus kaslarını hareket ettirerek yapılabiliyor. Goğus kaslarını harekete gecirmek icin, başka egzersizler de denenebilir. Bunun icin bir duvarın onunde durarak elleri duvara dayamak ve tum ağırlığı ellerin uzerine vermekle egzersize başlanabilir. Ardından, kolları gererek vucut duvardan uzaklaştırılır.Bu egzersizle goğus kasları harekete gececektir. Uygulama gunde 30 kez tekrarlandığında değişim gozle gorulur şekilde fark edilecektir..

Dumble kullanımı sırasında ağırlık merkezi bir elden diğerine gecer ve triseps, biseps, omuz ve goğus kaslarını calıştıran bir enerji oluşturur..

Sonraki egzersiz ise sırt ustu yere uzanarak yapılıyor. Her iki ele 2'şer kiloluk ağırlıklar alınarak kolları yukarı doğru gergin bir şekilde uzatıp indirmek yeterli oluyor. 3 set halinde 15'lik tekrarlarla yapılan uygulama, goğus kaslarını guclendirmeye yardımcı olacaktır.