Diri, Bicimli ve Bakımlı Memeler İcin 9 Kural

1) Goğus Egzersizleri

Meme dokusunu sıkılaştırmak, bağdokuyu desteklemek icin en guzel yollardan biridir. Meme dokusunda kas yapısı olmadığı icin yapılan egzersizler memelerin altındaki goğus kaslarını etkileyerek dolaylı yoldan etkili olacaktır. Goğus kaslarını calıştırmak, kilo vermek, doğru bir duruş oluşturmak, egzersiz sayesinde mumkun olabilmektedir.

2) Kilo Dalgalanmalarından Kacınmak

Kilonuzu sabit tutmaya calışın. Kilodaki aşırı değişimler meme dokusunda sarkmalara neden olur. Meme dokusu sadece yağ icerdiği icin kadınların yağı ilk kaybettikleri bolgeler arasında goğusler vardır. Sarkma olasılığı hızlı kilo kaybedenlerde, kontrollu kilo verenlere gore daha fazladır.

3) Sutyen Secimi

Meme sağlığı icin onemli konulardan biri de sutyen secimidir. Gunluk yaşamda meme buyukluğune uygun, memeyi gerektiği gibi destekleyen, dolaşımı engelleyecek kadar sıkı olmayan, ayarlanabilir askılara sahip, cildinizin nefes almasını sağlayacak bir kumaştan uretilmiş sutyenleri giymeniz onerilir. Almadan once mutlaka deneyiniz, her model her bedene uymayabilir.

Spor yaparken mutlaka sporcu sutyeni kullanın, cunku spor sırasında uygun bicimde desteklenmeyen goğuslerde yercekiminin etkisiyle sarkma riski olacaktır.

4) Catlaklara Karşı Onlem

Goğusler ergenlik cağının başında ilk buyumeye başladıkları zaman ilk catlaklarını oluşturabilirler. Aynı şekilde gebelik ve emzirme doneminde de catlaklar gelişebilir.

Ozellikle bu donemlerde meme cildine elastikiyet kazandıracak catlak onleyici kremler kullanabilirsiniz.

5) Guneşin Zararlı Etkilerinden Korunma

Meme cildini ve goğus dekoltesini guneşin zararlı etkilerinden korumaya calışın. Ustsuz guneşlenmek veya koruyucu bir krem kullanmadan fazla guneşlenmek tum vucut cildinde olduğu gibi ozellikle hassas olan bu bolgelere de zarar verecektir. Bununla birlikte busbutun guneşten kacınmak da doğru değildir, bakınız: Guneş Işığı Omru Uzatıyor

6) Masaj

Nemlendirici bir kremle fazla bastırmadan yercekiminin tersi yonunde dairesel hareketlerle meme dokusuna masaj yapmak hem dolaşımı hem de lenf drenajını artıracaktır. Meme cildi icin kabak cekirdeği yağı ve hindistancevizi yağı onerilmektedir. Ayrıca antioksidan vitaminler iceren kremler de masaj icin kullanılabilir. Duştayken cok soğuk olmayan suyla goğuslere yapılan masaj da dolaşıma iyi gelecektir.

7) Doğru Bir Duruş Oluşturma

Genellikle ergenlik cağından itibaren genc kızlar gelişmeye başlayan goğuslerini gizlemeye calışırlar. Bu da kambur bir duruş pozisyonu edinmeye yol acar. Bu konuda dikkat edilmelidir. Yine yoga, pilates gibi spor dalları da duruşu duzeltir ve dolayısıyla goğusler uzerinde olumlu bir etkiye sahiptir; ancak bu egzersizleri bilincli bir şekilde sağlığı tehlikeye atmayacak şekilde yapmak ise ozellikle omurga sağlığı acısından onemlidir.

8) Mamografi ve Meme Kontrolu

Meme konusunda onemli şeylerden bir tanesi de meme kanseridir ve erken teşhis edilmesi hayat kurtarır. 40 yaşını gecen her kadının iki yılda bir kez, ailesinde meme kanseri gorulenlerin de yılda bir mamografi cektirmesi gerekir.

Ayrıca elle muayene yontemini uygularsanız goğsunuzde alışılmışın dışında bir sertlik hissettiğinizde de doktora başvurabilirsiniz. Bunun icin bir kolunuzu yukarı başınızın arkasına kaldırın, diğer elinizle meme dokusunun icinde herhangi bir sertlik olup olmadığını hissetmeye calışın. Bunu banyoda cıplakken her iki goğsunuz icin bunu uygulayabilirsiniz.

Meme cildinizde renk değişikliği, portakal kabuğu goruntusu ve meme başında akıntı olduğu durumlarda da doktora başvurmalısınız.

9) Beslenme

Genel vucut sağlığı icin nasıl dengeli ve sağlıklı beslenme etkiliyse, aynı şey goğuslerimiz icin de gecerlidir. Doğru beslenme goğus guzelliği uzerinde doğrudan etkilidir.

Aslında hic zor olmayan bu onlemleri uygulamak, doğru alışkanlıkları edinmek ve goğuslerimize gereken hassasiyeti gostermek icin bilincli olmak ve biraz zaman ayırmak gerekiyor. Her ne kadar kıyafetlerin altına gizleme olanağımız olsa da kadının kendi bedenini beğenmesi, onunla barışık olması cok onemlidir. Son soz olarak da goğuslerinizi ihmal etmeyin bayanlar diyorum.