
uygulayabileceğim bi egzersiz programı var mı ya da daha once başına boyle birşey gelen varsa lutfen bana da paylaşsın

AŞAĞIDAKİ LİNKLERDE NEREYİ KASTETTİĞİMİ DE GOSTERİYİM
ilk resimde A ile D arası uzaklığı kastediyorum
http://www.google.com.tr/imgres?new...QcMBg&iact=rc&dur=481&page=2&start=22 &ndsp=30
bu resimde de B bolgesinin ustu
http://www.google.com.tr/imgres?new...cMCU&iact=rc&dur=3233&page=2&start=22 &ndsp=30