Arkadaslar muhtemelen diger basliklarda konusu gecmistir nasil kullanildigiyla ilgili ama benim kafam karisti o kadar cok sey okudum ki.. Toz halinde keten tohumu aldim onu nasil tuketmem gerekiyor? Bu aksam baslayacagim da acil lazim. Onu ve kucu bal ya da yogurt gibi bi seyle karistirip yesem olur mu sabah aksam? Lutfen yardim ediin